Že je vůně dálek opojná? Vaše tělo by asi úplně nesouhlasilo. Časová pásma totiž dokáží v jeho biorytmu udělat pořádný guláš. A to pak místo vysněné dovolené řešíte klížící se víčka, hlavu jako střep a stávkující žaludek.
Tzv. jet lag neboli pásmová nemoc sice není nic, co by mělo cestovatele ohrožovat na životě, na druhou stranu by se ale bez něj klidně obešli. Existuje ovšem několik triků, jak adaptaci v nové destinaci urychlit.
Bolesti hlavy, závratě, nevolnost
Tělo není stroj. Má své mouchy. V tomto případě ale za projevy, které dokáží zkazit minimálně prvních pár dní dovolené, vlastně nemůže.
Extrémní únava či naopak nespavost, závratě, nevolnost, zmatenost, úzkost, bolesti hlavy, dehydratace, dezorientace, podrážděnost či problémy s trávením jsou vlastně jen reakcí na „podfuk“, který na něj byl spáchán.
Cestování přes řadu časových pásem má totiž za následek totální rozhození vnitřních biologických hodin (tzv. cirkadiánního rytmu).
Rozbité biologické hodiny
Přirozený vzorec těla je narušen. Tělesné procesy, které jsou s ním spojeny, tedy pravidelné změny tělesné teploty, sekrece hormonů, krevního tlaku, ale hlavně střídání spánku a bdění jsou zmateny z nového časového pásma.
A za takové rozhození rytmu vás tělo trestá jet lagem. A to do té doby, než se vaše vnitřní hodiny synchronizují s místním prostředím, což bývá záležitost většinou maximálně pár dní. Jak bude jet lag vypadat, z velké části závisí na tom, jakým směrem letíte.
Ti, kteří míří na východ, budou mít problém večer usnout, jelikož jsou vystaveni situaci, že by měli jít spát v momentě, kdy jsou ještě vnitřně nastavení na den.
Ti, kteří letí na západ, si naopak den prodlužují, takže večer v nové zemi už jsou sotva schopni udržet oči a ráno se budí velmi brzy.
Na olympiádu raději s předstihem
Ačkoliv se můžete dočíst, že k tomu, abyste „chytili“ jet lag, je potřeba potřeba překročit tři nebo více časových pásem, není to úplně tak.
Některým jednotlivcům stačí k příznakům jediné časové písmo a existují i tací, které takto ovlivní pouhý jednohodinový posun na letní čas.
Proto národní týmy přijíždějí na mezinárodní sportovní akce, jakými jsou olympijské hry či mistrovství světa, s předstihem obvykle 2 až 4 týdnů, aby se těla sportovců dostatečně adaptovala na nové prostředí.
Výrazné potíže s jet lagem mají naopak lidé, kteří překonají velkou vzdálenost a pak se v cílové destinaci zdrží jen krátce. Většinou jde o ty, kteří míří na jiný kontinent v rámci služební cesty, vědeckého sympozia, politického jednání atd.
Na kávu i alkohol zapomeňte
Předcházet či alespoň mírnit symptomy pásmové nemoci jde různě. V závislosti na směru cesty je dobré upravit spánkový režim. Pokud cestujete na východ, zkuste pár dní před odletem chodit spát třeba o hodinu či dvě dříve, než máte ve zvyku.
Pokud naopak na západ, jděte spát o 1 až 2 hodiny později. Důležité je také dodržovat pravidelný přísun tekutin, a to před odletem, během letu i po přistání.
Řeč je hlavně o vodě, popřípadě zázvorovém čaji, který před odletem nabudí organismus, působí proti boleti hlavy a nevolnosti. Naopak kontraproduktivní je lít do sebe kávu, energy drinky nebo dokonce alkohol.
Zachránce melatonin
V řadě doporučení je pak zmiňován melatonin, hormon, který tělo přirozeně produkuje během spánku ve tmě. Ve formě tablet ho můžete volně koupit v lékárně a jeho užívání prvních pár dní může pomoci s usínáním v nové zemi. A ještě jedna rada:
když už jste v cílové destinaci, a je jedno, jestli letíte na východ či západ zeměkoule, snažte se zůstat vzhůru do té doby, než v dané zemi nastane noc.
