Ať už si chcete přečíst knížku nebo novinky ze světa na displeji svého telefonu, vždy byste k tomu měli mít dostatek světla. Pokud už se stmívá či máte jen jemné světlo, můžete si zadělat na nepříjemné problémy s očima.
Únava očí
Čtení v šeru či pouze se slabým osvětlením nevede k závažnému poškození očí nebo ke zhoršování stávajících očních vad. Nicméně může způsobovat nepříjemné problémy, oči totiž dostávají zabrat. V šeru je čtení složitější, rychleji se proto dostaví únava očí.
![](https://rfapi.digicon.cz/img/logo/rf-hobby.cz.small.jpg)
Při nedostatku světla je zaostřování náročnější a oční svaly se rychleji unaví. Objevovat se mohou i další související příznaky, které jsou pro únavu očí typické.
![](http://epochaplus.cz/wp-content/uploads/2024/07/aga-putra-p-p4ngz5cb4-unsplash-768x768.jpg)
Obecně je čtení při nedostatečném světle namáhavé, ovšem ještě výraznější to může být u lidí trpících krátkozrakostí či astigmatismem.
Problémy se mohou objevit i ve vyšším věku, kdy se běžně objevuje presbyopie. Ta komplikuje vidění na blízko, nedostatek světla tomu rozhodně nepomáhá.
Suché oči
Při čtení si můžete všimnout i toho, že jsou oči nepříjemně suché.
Souvisí to s tím, že při dlouhém zaostřování máme tendenci méně mrkat, oči tak nedosvávají potřebnou vlhkost. Proto oko rychleji vysychá a objevují se nepříjemné pocity.
Podráždění očí
Obecně jde o kombinaci příznaků, které vedou k celkovému podráždění očí. Kromě suchosti se někdy objevuje i zčervenání, svědění či pálení očí. Můžete se setkat i s tlakem za očima, jako by se neustále snažily zaostřovat na obraz před sebou. Kromě značného diskomfortu se může objevit také rozmazané či zdvojené vidění.
![](http://epochaplus.cz/wp-content/uploads/2024/07/jilbert-ebrahimi-hawa1n2gjo8-unsplash-768x512.jpg)
Sledování displeje
Oblíbené jsou čtečky se zabudovaným světlem přímo v displeji, případně si můžete číst i na mobilu či tabletu. Ale ani to pro oči není optimální. I když je text dobře osvětlený, okolí je příliš tmavé.
![](https://rfapi.digicon.cz/img/logo/rf-hobby.cz.small.jpg)
Oči se tak neustále snaží přizpůsobit dvěma různým prostředím – záři z displeje a okolní tmě. Snažte se proto okolní světlo přizpůsobit jasu obrazovky, abyste očím ulevili. Kromě toho se vystavujete modrému světlu, což mnohdy vede k potížím s usínáním.
Čtení při nedostatečném světle může být značně nekomfortní, vyústit může až do krátkodobých problémů s očima. Vždy proto myslete na to, abyste měli dostatečné osvětlení. Očím můžete ulevit jednoduchými cviky či je prostě jen na chvilku zavřete.
Problémy mnohdy souvisí i s dlouhodobým sledováním obrazovek – to oči namáhá. Pokud si večer ještě budete číst v šeru, rozhodně si tím neprospějete.