Domů     Nedostatkem důležitého vitamínu D trpí na jaře až polovina Čechů
Nedostatkem důležitého vitamínu D trpí na jaře až polovina Čechů
23.4.2022

Vitamín D se příznačně nazývá supervitamínem. Významnou měrou se totiž podílí na fungování celého organismu. V letních měsících ho lze načerpat dostatek ze slunečního záření.

V období zimy je „déčko“ možné doplnit ze stravy. Foto: Pixabay
V období zimy je „déčko“ možné doplnit ze stravy. Foto: Pixabay

Obzvlášť nyní na jaře však po dlouhé zimě bez slunce trpí až polovina Čechů jeho nedostatkem. Deficit vitamínu D přitom může kromě řady menších problémů způsobit i vážné zdravotní komplikace. Zkontrolujte si jeho hladinu v krvi.

Vitamín D má v těle nezastupitelnou roli. Je klíčový pro vstřebávání vápníku a fosforu do kostí a zubů, čímž ovlivňuje jejich pevnost.

Z posledních studií vyplývá také to, že hraje důležitou roli i v imunitním systému, kde zajišťuje správnou funkci bílých krvinek, které bojují s viry a bakteriemi.

Také chrání tělo před srdečními či onkologickými onemocněními a v neposlední řadě má pravděpodobně vliv i na plodnost.

Nedostatek déčka může mít vážné dopady

V letních měsících má tělo díky slunečním paprskům vitamínu D zpravidla dostatek. Problém nastává na podzim, v zimě a obzvlášť na jaře, kdy se „déčko“ vlivem slunečního svitu netvoří. Tělo tak čerpá pouze z letních zásob, které mu postupně docházejí.

V té můžeme najít vitamíny D2 a D3. Bohatým zdrojem vitamínu D3, takzvaného cholekalciferolu, jsou tučné ryby jako makrela, treska nebo losos. Dalšími výbornými zdroji „trojky“ jsou vajíčka a mléčné výrobky. Foto: Pixabay
V té můžeme najít vitamíny D2 a D3. Bohatým zdrojem vitamínu D3, takzvaného cholekalciferolu, jsou tučné ryby jako makrela, treska nebo losos. Dalšími výbornými zdroji „trojky“ jsou vajíčka a mléčné výrobky. Foto: Pixabay

U někoho se nedostatek „déčka“ na první pohled projevit nemusí, jiní mohou zažívat stavy, které možná pociťujete právě v zimě a na začátku jara – cítíte se unaveně, bez nálady, špatně spíte nebo vás trápí nachlazení, kterého se nemůžete zbavit.

V některých případech se může objevit i vypadávání vlasů či vyšší kazivost zubů. „Nedostatek vitamínu D není dobré brát na lehkou váhu.

Pokud je dlouhodobý, může se podílet na rozvoji kardiovaskulárních chorob, cukrovky, ale i nádorových nebo některých neurologických onemocnění,“ varuje MUDr. Andrea Kačenková z laboratoře SYNLAB.

Nezbytný vitamín i pro zdraví dítěte

Podle posledních poznatků je vitamín D důležitý také v období těhotenství, pomáhá totiž předcházet těhotenským komplikacím a snižuje riziko předčasného porodu. Plod v těle matky si navíc není schopný vytvářet vitamín D sám, a čerpá ho tak od ní.

Když ho má žena v těle nedostatek, může tak negativně ovlivnit i dítě, kterému hrozí špatný vývoj kostí a s ním spojené růstové neduhy, jako je například křivice.

Vitamín D2 neboli ergokalciferol je pak obsažen v rostlinné stravě, pro člověka je ale méně vhodný, neboť se citelně hůře vstřebává a jeho využitelnost je nižší. Foto: Pixabay
Vitamín D2 neboli ergokalciferol je pak obsažen v rostlinné stravě, pro člověka je ale méně vhodný, neboť se citelně hůře vstřebává a jeho využitelnost je nižší. Foto: Pixabay

„Dostatečný přísun „déčka“ zároveň chrání matčiny kosti před odvápněním a snižuje riziko rozvoje osteoporózy v pozdějším věku.

Zvýšené nároky pokračují u žen i v období kojení, kdy má vitamín D předávaný dítěti v mateřském mléce zásadní vliv na jeho vývoj,“ míní MUDr. Kačenková.

Předejděte potížím díky testu krve

Pro předejití komplikacím souvisejícím s nedostatkem vitamínu D, je dobré si jeho hladinu pravidelně hlídat.

Častěji by měli na test chodit lidé starší či ti s porušeným trávením vstřebávání tuků, u nich je totiž tvorba vitaminu D zpomalená,“ doplňuje MUDr. Kačenková z laboratoře SYNLAB. Hladinu vitamínu D lze jednoduše zjistit z krevního testu.

Požádat o něj můžete bez objednání na odběrových pracovištích SYNLAB nebo u svého praktického lékaře.

Vegani, kteří nemohou „déčko“ načerpat z ryb, by tak pro adekvátní doplnění vitamínu měli sáhnout spíš po některém z dostupných potravinových doplňků. Foto: Pixabay
Vegani, kteří nemohou „déčko“ načerpat z ryb, by tak pro adekvátní doplnění vitamínu měli sáhnout spíš po některém z dostupných potravinových doplňků. Foto: Pixabay
Foto: Úvodní foto: Pixabay
Související články
Zajímavosti
Hod tuňákem i extrémní žehlení. Představujeme nejšílenější sporty světa!
Fotbal, hokej, box nebo tenis jsou sporty, které všichni známe a čas od času se na některé možná i podíváme nebo se jim dokonce věnujeme. Prostě jde o aktivity, které nikoho asi nepřekvapí. Jenže svět je ve skutečnosti plný mnohem bizarnějších sportů, u kterých budete vrtět hlavou. Tady jsou některé z nich!   DÝŇOVÉ ZÁVODY Vzhůru […]
Zajímavosti
Kopřiva: Otravný plevel? Ne, úžasná rostlina!
Kopřivám se vyhýbáme z logických důvodů: nestojíme totiž o popálení. Zahrádkáři jim nemohou přijít na jméno, když se rozmůžou na zahrádce. A tak by se dalo pokračovat. Jenomže kopřivy mají co nabídnout. Využití nacházejí v kosmetice i farmacii a dokonce se uplatní také v kuchyni. Podle staré moudrosti má každé popálení kopřivou přinést odolnost vůči […]
Zajímavosti
4 Nejobávanější místa planety: sem vstoupí jen ti nejodvážnější!
Naše malá česká kotlina je v celosvětovém měřítku vlastně velmi příjemným a bezpečným místem pro život. Nemáme tu příliš lokalit, které by byly skutečně nebezpečné, či dokonce smrtící. Planeta Země nicméně takových míst nabízí spoustu. Na některé se vůbec nedostanete, jiné jsou sice přístupné, ale každý vám doporučí se jim vyhnout. Které lokality z celého světa lze […]
Zajímavosti
Smích střídá děs: Tři nejznámější klauni světa
Zatímco ráno obskakuje děti v nemocnici, tvoří zvířata z balonků a vypráví vtipy, večer jako by se po veselém chlapíkovi slehla zem. Obtloustlý muž svou oběť sváže, sundá kalhoty a znásilní. Druhý den si opět navlékne klaunské šaty a vyrazí bavit děti jako by se nechumelilo. Tulák, který dobyl svět Kdo: Emmett Kelly Zajímavost: Prorazí i v Hollywoodu […]
reklama
věda a technika
Záhada těhotenského mozku: Roste, nebo ubývá?
Nejsou to jen oteklé končetiny a utiskovaný močový měchýř. Na příchod dítěte se adaptují téměř všechny systémy těla matky, a za jeden z nich byl nedávno uznán také mozek. Jak přesně k tomu dochází, se ale dosavadní studie nedokázaly shodnout. Objasnit celou záležitost pomohla nová studie.   Vědecký zájem o neurobiologické procesy spojené s mateřstvím je ve […]
Geny, hormony, nebo sex: Proč plešatíme?
Každý den člověku vypadne asi 100 vlasů. Mezi 100 000 zbývajícími je to celkem zanedbatelná ztráta. Řídnoucí ohon nebo první spálenina pokožky hlavy sluncem ale může signalizovat, že něco je v nepořádku. Zcela bez povšimnutí může dotyčný přijít až o 50 procent své kštice, než si uvědomí nesporný fakt: Začíná plešatět.   Muži se jí […]
Být dobrým tátou je „věda“
Pro dospělé není život jen černá a bílá, žijeme v mnoha barvách. Pro dítě se však dělí na dvě poloviny – ženskou a mužskou. Od chvíle, kdy dítě začne vnímat, je pro něj otec zástupcem/modelem jedné poloviny lidstva. A pokud muž chce být skutečným mužem/otcem, musí být i „dobrým tátou“…   Dlouho se tradovalo, že […]
Coober Pedy: Město, kde se žije pod zemí
Uvnitř australského vnitrozemí leží městečko, které na první pohled nevypadá nijak zvláštně, jen denní teploty tu dosahují až 50 °C a k vodě je to daleko. Tak proč žít zrovna tady? Byly zde objeveny velké zásoby opálu, které sem přilákaly tisíce nadšených hledačů. Aby ale vydrželi v tak nehostinných podmínkách, které zde během roku panují, přesunuli svá […]
reklama
záhady a tajemství
Nejznámější brněnská legenda: Skutečně město sužoval děsivý drak?
Legendy a pověsti si lidé vyprávějí odpradávna. Díky nim tak můžeme objevovat mimo jiné i historii měst a seznamovat se se zajímavými příběhy. Podobně na tom jsou také oblíbené brněnské pověsti. Brno jich má skutečně celou řádku a mnohé z nich jsou nesmírně zajímavé… V ulicích města najdeme například rovněž poměrně velké množství domovních znamení, […]
Kdo zavraždil krásnou letušku? Neznámý ruský vrah „řezník“
Televizní seriály se točí v každé zemi a diváci dobře znají jejich hvězdy. V Rusku mezi takové patří Konstantin Kordo-Sysojev (*1971), který podobně jako v populárním krimiseriálu Litějnyj často ztvárňuje policisty a detektivy. Znají ho i filmoví diváci třeba ze snímku Rasputin s Gérardem Depardieuem nebo z vesmírného trikového trháku Saljut-7. Na jaře roku 2016 […]
Petr Muk: Rozervaná duše, kterou nešlo zachránit
Zpívá v několika úspěšných kapelách, rádia celá desetiletí hrají jeho populární písničky a dvakrát se umisťuje na druhém místě ankety Zlatý slavík. Přesto není šťastný, nebo alespoň ne úplně. Deprese, velikášství i nadměrná sebekritika umělce ničí a stahují na dno. Když má pocit, že mu už prášky nepomáhají, sahá k alkoholu. Chodí na terapie a […]
Od zločinu k slávě: Příběh tanečníka a herce Jana Révaie
Jan Révai začínal jako talentovaný tanečník, ale život ho zavál do vězení za loupežné přepadení benzínové stanice. Během pobytu za mřížemi se zdokonalil ve svém umění a po propuštění se vydal cestou úspěšného muzikálového herce a tanečníka. Jeho příběh je o druhých šancích, odvaze překonávat chyby a proměně z rebela ve vzor. I přes svou […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Když se vám zdá o fazolích, je to jasné zlé znamení!
nejsemsama.cz
Když se vám zdá o fazolích, je to jasné zlé znamení!
Nikdy jsem nevěřila na různé pověry a na sny taky ne! Dokonce i černá kočka přes cestu mě nechává dodnes klidnou. Ovšem předpověď o fazolích se naplnila. Jako malá holčička jsem prý mívala sny, podle kterých moje babička vykládala, co se do dvou dnů stane. Můj otec ale byl zapřísáhlý nepřítel jakékoli pověry a všeho, co zavánělo tajemnem. Byl
Otázka „za milion“: Kdo zavraždil mumii?
enigmaplus.cz
Otázka „za milion“: Kdo zavraždil mumii?
Existují záhadné vraždy, u kterých můžeme diskutovat, zda už byly, či nebyly promlčeny. Pak ale existují takové mordy, od kterých nás dělí již celé epochy. Jsou de facto z jiného světa. Takový je příp
Přemysl Otakar II. se přesvědčil o intrikách kurfiřtů
historyplus.cz
Přemysl Otakar II. se přesvědčil o intrikách kurfiřtů
Jeho smrt se musí udržet v tajnosti za každou cenu. Král Václav I. skonal trochu nenadále 22. září 1253 v Počáplích u Berouna. Jeho syn a jediný dědic Přemysl Otakar II. se v té chvíli nachází stovky kilometrů od domova. Zrovna hájí své zájmy v Rakousku a Štýrsku. Domů se vrací skoro až o měsíc
Mladí dospělí v Česku se potýkají s úzkostmi, depresemi i syndromem vyhoření
21stoleti.cz
Mladí dospělí v Česku se potýkají s úzkostmi, depresemi i syndromem vyhoření
Dle výsledků deset let trvajícího výzkumu, který prováděl vědci z Psychiatrické kliniky 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze, jsou mladí dospělí ve věku od 18
Rezidence pro jedenáct veteránů
rezidenceonline.cz
Rezidence pro jedenáct veteránů
Dům postavený v šedesátých letech minulého století prošel rozsáhlou rekonstrukcí a dočkal se i velkorysého rozšíření. Nyní tahle moderní a elegantní rezidence, nacházející se v regionu Eastern Townships v kanadském Quebecu, nabízí komfort svým obyvatelům i reprezentativní prostor unikátní sbírce. Prvním záměrem majitelů, vášnivých sběratelů, bylo upravit stárnoucí nemovitost tak, aby v ní mohli parkovat
Karlovarský kraj: Bujná příroda, tajuplné podzemí a dech beroucí kulturní památky
epochanacestach.cz
Karlovarský kraj: Bujná příroda, tajuplné podzemí a dech beroucí kulturní památky
Karlovarský kraj, to nejsou jen světoznámé lázně na seznamu UNESCO. Jeho ráz utváří i bujná příroda, tajuplné podzemí a dechberoucí kulturní památky. Vydejte se s námi do historických měst, odkud můžete podnikat výlety za poznáním dalších magických míst. Cheb – po stopách středověkých kupců Ve městě Cheb najdete nevídanou koncentraci památek. Prohlédnete si unikátní komplex hrázděných
Už žádné zbytky!
panidomu.cz
Už žádné zbytky!
Nejen proto, že zero waste nebo hezky česky od čumáčku po ocásek je moderní, ale pokud se budete snažit zpracovat každý kousek suroviny, nebudete nic vyhazovat, ušetříte a můžete vymyslet i opravdu zajímavou kulinární kreaci. Možná jste si toho už všimli. Nějak se vám nedaří spotřebovat všechno, co nakoupíte, a tak lecjaká surovina končí v koši.
Večer se značkou Norqain v hodinářství Koscom
iluxus.cz
Večer se značkou Norqain v hodinářství Koscom
Ve středu 22. května uspořádalo renomované hodinářství Koscom večer věnovaný švýcarské značce Norqain. Ta je úzce spojená s hokejem, a tak měla akce návaznost na aktuálně probíhající Mistrovství světa
Snacha nás nehorázně využívá, mám toho dost!
skutecnepribehy.cz
Snacha nás nehorázně využívá, mám toho dost!
Říkala jsem si, že budu laskavá a chápající tchyně. Jenže to jde těžko s takovou snachou. Andrea je líná a neschopná, a z nás si dělá otroky. Se svou tchyní Vilmou jsem si užila peklo. Měla tři syny, a stíhala kontrolovat všechny snachy, jestli dělají jejím synáčkům dostatečné zázemí. Byla to strašná ženská a já si slíbila, že jednou taková nebudu. Že
Jiřina Bohdalová potřebuje být stále mezi lidmi
nasehvezdy.cz
Jiřina Bohdalová potřebuje být stále mezi lidmi
Má pořád síly na rozdávání. Jiřina Bohdalová (92) opět ukázala, že i po devádesátce člověk může žít naplno. Nedávno se například zúčastnila křtu knihy významného českého novináře, na kterém se objevil
Pečený losos s chřestem
tisicereceptu.cz
Pečený losos s chřestem
Tohle je jednoduchá a časově úsporná varianta na šmrncovní lahůdku, která zasytí i velké jedlíky a do níž můžete zapracovat všelijaké kousky zbylé zeleniny. Výsledek je pokaždé naprosto dokonalý. I
Pohřbili kancléře zaživa?
epochalnisvet.cz
Pohřbili kancléře zaživa?
„To ne! Proboha ne!“ vykřikne kancléř a celý vyděšený se posadí na posteli. Ten příšerný sen se mu zdál už potřetí! Je v něm pohřben do rakve, v níž ovšem po pár dnech obživne!   Svého času je prakticky nejmocnějším mužem v zemi. Je mu něco málo přes 40 let, a už má za sebou funkci diplomata, císařského