Skip to content
reklama
reklama

Mýty o spánku: Pomáhá alkohol nebo polední šlofík?

Kolik hodin máme spát, abychom si řádně odpočinuli? Pomáhá před spaním cvičení, nebo škodí? Ověřte si, co je pravda a co je mýtus.

Tréninkem můžu docílit, abych spal méně (MÝTUS)

Dospělý člověk potřebuje spát asi 6 – 8 hodin denně, aby se druhý den necítil vyčerpaný. Pokud bychom zkoušeli spát méně, vybudujeme si spánkový deficit. Začne se nám zhoršovat pozornost a duševní schopnosti, dostaví se pocit vystresování a únavy, kterou pak musíme přehlušit léky či jinými prostředky.

Sklenička před spaním není dobrý nápad (PRAVDA)

Alkohol sice pomůže rychleji usnout, ale v průběhu noci vám bude tak rušit hluboký spánek, že se druhý den budete cítit více unavení.

shutterstock_184831175
Ve zdravém těle zdravý duch. Potíže se spánkem vám pohyb značně ulehčí.

Starší člověk nepotřebuje tolik spát (MÝTUS)

S přibývajícím věkem se spánek stává méně efektivní a „výživný“. Budí nás postupně se ohlašující bolesti nejrůznějších orgánů, nebo duševní nepohoda. I přes častější noční probouzení bychom si v tomto věku měli ponechat svůj počet hodin spánku, i kdyby to znamenalo zůstávat každý den v posteli o něco déle.

Krátký spánek přes den je prospěšný (PRAVDA)

Pokud spíte dobře celou noc, nepotřebujete si dávat přes den „šlofíka“. Jestli se vám ale v noci nepodařilo naspat vaši dávku hodin, pak jsou malé denní spací pauzy velmi užitečné a nabijí vás novou energií.

Stačí usnout na 15 až 20 minut, ale zhruba do tří hodin odpoledne, jinak můžete mít problémy s večerním usínáním.

shutterstock_38277664
Patříte k těm, které krátký odpočinek osvěží, nebo naopak zničí?

O víkendu se pořádně prospím a v týdnu nebudu muset tolik spát (MÝTUS)

Jestliže jste v pátek spali o tři hodiny méně než obvykle, vaše tělo naspání dalších hodin navíc přes víkend jenom uvítá. Ale chybějící hodiny, které „ukradnete“ ze svého spánku, lze dospávat až potom, dopředu to nefunguje.

Ideální je každý den vstávat a usínat ve stejnou hodinu.

Cvičení před spaním neprospívá rychlému usínání (PRAVDA)

Tělesný pohyb sice pomáhá ke kvalitnějšímu spánku, ale s aktivitou byste měli skončit nejpozději tři hodiny před ulehnutím. Tělo se sportem nabudí, zvýší se jeho teplota, a rozehřátý člověk usíná mnohem déle.

Foto: Shutterstock.com
Právě v prodeji
reklama
Sdílej!
Komentáře
Další články z rubriky Zajímavosti
Zobrazit více …

Nenechte si ujít další zajímavé články

Medové chilli brambory
tisicereceptu.cz

Medové chilli brambory

Pikantní varianta je skvělá samotná i jako příloha....
Umění cestovat nalehko
panidomu.cz

Umění cestovat nalehko

Chystáte se na několikadenní dovolenou a...
Pohoří Smrčiny: Po stopách J. W. Goetha
epochanacestach.cz

Pohoří Smrčiny: Po stopách...

Oblast skal na okraji...
Vrátil se ke své bývalé manželce
skutecnepribehy.cz

Vrátil se ke své bývalé...

Když jsem se seznámila se...
Potápky Prim pro ty, kdo se nebojí výzev
iluxus.cz

Potápky Prim pro ty, kdo se...

Svět ticha, jen modrá hlubina a vy. Objevování...
Je libo garsonku, nebo 3+1?
21stoleti.cz

Je libo garsonku, nebo 3+1?

3D tisk ušel za několik málo let...
Pošle partnera na mateřskou?
nasehvezdy.cz

Pošle partnera na mateřskou?

Už za pár dnů se z EVY...
Jak čaruje fata morgána?
epochalnisvet.cz

Jak čaruje fata morgána?

Fata morgána je fascinující jev, opředený řadou mýtů....
Reminiscence zlaté jazzové éry
rezidenceonline.cz

Reminiscence zlaté jazzové éry

V blízkosti slavného kasina,...
Straší na hradě duch tureckého vojáka?
enigmaplus.cz

Straší na hradě duch...

Mohutný hrad v maďarském městě Eger se...
Skutečné Čelisti: Žraločí sériový zabiják rozpoutá v New Jersey peklo!
enigmaplus.cz

Skutečné Čelisti: Žraločí...

Žralok bílý patří právem k nejobávanějším...
Bude svatba, nebo další zklamání?
nasehvezdy.cz

Bude svatba, nebo další...

Už jednou měla Eva...