Příliš mnoho a příliš málo spánku souvisí s horším kognitivním výkonem a duševním zdravím. Jak dlouho by měli spát lidé ve středním a vyšším věku?
![Spánek je útlumově-relaxační fáze organismu. Foto: Pixabay](http://epochaplus.cz/wp-content/uploads/2022/05/spanek-2-768x511.jpg)
Podle vědců je u lidí v pokročilejším věku naprostým ideálem sedm hodin spánku.
Studie na téměř 500 000 dospělých ve věku od 38 do 73 let zjistila, že příliš mnoho i příliš málo spánku souvisí s horšími kognitivními výkony a duševním zdravím, včetně úzkosti a deprese.
„Každou hodinou, kterou se subjekty vzdálily od sedmi hodin, se zhoršily.
Je zcela jasné, že procesy, které probíhají v našem mozku během spánku, jsou velmi důležité pro udržení našeho fyzického a duševního zdraví,“ uvedla profesorka Barbara Sahakian z katedry psychiatrie Cambridgeské univerzity.
![Je to stav snížené mentální a motorické aktivity. Foto: Pixabay](http://epochaplus.cz/wp-content/uploads/2022/05/spanek-3-768x512.jpg)
Správná doba je různá
Dobrý noční spánek je důležitý ve všech fázích života, ale ve stáří je přece jen o něco málo důležitější.
Možným důvodem pro souvislost mezi nedostatečným spánkem a kognitivním poklesem může být narušení hlubokého spánku, který se ukázal být důležitý pro konsolidaci paměti. Nedostatek hlubokého spánku může také bránit mozku v účinném čištění od toxinů.
![](https://rfapi.digicon.cz/img/logo/rf-hobby.cz.small.jpg)
Analýza zjistila, že lidé, kteří spali sedm hodin v noci, měli v průměru nejlepší výsledky v kognitivních testech, rychlosti zpracování, vizuální pozornosti, paměti a schopnosti řešit problémy.
![Během spánku se lidem zdají sny a to, jak se zjistilo cíleným buzením při výzkumu, i tehdy, když si po probuzení žádný sen nevybavují. Foto: Pixabay](http://epochaplus.cz/wp-content/uploads/2022/05/spanek-4-768x537.jpg)