Skip to content
reklama

Delší spánek, nižší kalorie

Spíte rádi? Pokud je odpověď ano, pak je dost možné, že pro své tělo děláte víc, než si myslíte. U dospělých s nadváhou by totiž delší spánek mohl vést ke ztrátě hmotnosti bez nutnosti změn v denním stravování.

Již dřívější studie prokázaly, že lidé, kteří spí málo, nehubnou. Foto: Pixabay

Američtí vědci zjistili, že lidé, kteří obvykle spali méně než 6,5 hodiny za noc, zhubli průměrně 270 kalorií z denního příjmu, když spali navíc o 1,2 hodiny. Odborníci se domnívají, že tříleté snižování kalorií spánkem by mohlo vést ke ztrátě asi 12 kg, aniž by dobrovolníci během dne změnili stravu.

Někteří účastníci studie konzumovali o 500 kalorií denně méně poté, co zlepšili svůj spánek.

Rozšířená studie

Studie nebyla původně navržena tak, aby sledovala úbytek hmotnosti, ale vědci zaznamenali pokles kalorií během dvou týdnů poté, co pacienti změnili spánkový režim.

blank
Hůře jim funguje metabolismus, tělo dobře nenakládá s bílkovinami. Foto: Pixabay

Pokud jsou zdravé spánkové návyky udržovány po delší dobu, vedlo by to časem ke klinicky významnému úbytku hmotnosti. Mnoho lidí se snaží nalézt nejrůznější způsoby, jak snížit svůj kalorický příjem, zde by mohla být odpověď,“ řekla doktorka Esra Tasaliová ze spánkového centra Chicagské univerzity.

Studie zkoumala 80 dospělých ve věku 21 až 40 let s indexem tělesné hmotnosti mezi 25 a 29,9 – což znamená, že měli nadváhu. Polovině účastníkům bylo uděleno personalizované poradenství v oblasti spánkové hygieny zaměřené na prodloužení doby spánku každou noc, zároveň byli požádáni, aby neměnili své stravovací návyky a aby nadměrně necvičili.

Překvapení na konec

Jedním z nejpřekvapivějších zjištění studie je, že pouze jediné sezení spánkového poradenství by mohlo změnit návyky lidí před spaním natolik, aby se zlepšilo množství spánku.

blank
Lidé, kteří příliš málo spí, toho pak přes den více sní. Foto: Pixabay

„Jednoduše jsme každého jednotlivce poučili o správné spánkové hygieně, prodiskutovali jeho vlastní spánková prostředí a poskytli jsme mu na míru šité rady ohledně změn, které by mohl udělat, aby se zlepšila délka spánku,“ dodala Tasaliová.

Foto: Úvodní foto: Pixabay
Právě v prodeji
reklama
Sdílej!
Komentáře
Další články z rubriky Věda a technika
Zobrazit více …

Nenechte si ujít další zajímavé články

Trpí delfíni „alzheimerem“?
21stoleti.cz

Trpí delfíni „alzheimerem“?

Alzheimerova choroba je nejčastější příčinou...
Tapety jako na zámku
panidomu.cz

Tapety jako na zámku

Jinak řečeno tapety textilní. Právě ty si spojujeme s...
Masiv pod nohama
rezidenceonline.cz

Masiv pod nohama

Podlahová krytina z přírodního dřeva je prověřená...
Uteče Rybová manželovi za Majerem?
nasehvezdy.cz

Uteče Rybová manželovi za...

Už nějakou dobu se...
Mrazivá předpověď: Do roku 2100 zmizí polovina ledovců na Zemi
epochalnisvet.cz

Mrazivá předpověď: Do roku...

Ledovce jsou krásné a majestátní....
Záhadná kněžna Libuše: Kolovala jí v žilách keltská krev?
enigmaplus.cz

Záhadná kněžna Libuše: Kolovala...

Mezi velmoži to vře. Už několik let jim totiž...
Tak trochu jiné orloje
epochanacestach.cz

Tak trochu jiné orloje

Ten pražský na...
Perla neomylně poznala, kde jí je potřeba
skutecnepribehy.cz

Perla neomylně poznala, kde...

Čtyři dny se ty dvě trmácely vlakem, od hranic je...
Kachní stehna na pomerančích
tisicereceptu.cz

Kachní stehna na pomerančích

Už jste ochutnali pomeranče s červeným vínem? Možná...
Chce zničit Borhyové hvězdnou kariéru?
nasehvezdy.cz

Chce zničit Borhyové...

Dlouhá léta neměla na Nově...
Znovuzrození ikonického outdoorového modelu Alpina
iluxus.cz

Znovuzrození ikonického...

Ikonická řada Extreme, která se poprvé objevila...
Největší zázraky 21. století: Dokazují existenci věcí mezi nebem a zemí?
enigmaplus.cz

Největší zázraky 21. století:...

Američan Grayson Kirby si při autonehodě...

Předplatné časopisu

Chcete znát odpověďi? EPOCHA je pro Vás jasnou volbou. Již 17 let pro vás mícháme koktejl toho nejzajímavějšího, co se kolem nás děje!

Zvolte variantu

Epocha