Skip to content
reklama
reklama

Delší spánek, nižší kalorie

Spíte rádi? Pokud je odpověď ano, pak je dost možné, že pro své tělo děláte víc, než si myslíte. U dospělých s nadváhou by totiž delší spánek mohl vést ke ztrátě hmotnosti bez nutnosti změn v denním stravování.

blank
Již dřívější studie prokázaly, že lidé, kteří spí málo, nehubnou. Foto: Pixabay

Američtí vědci zjistili, že lidé, kteří obvykle spali méně než 6,5 hodiny za noc, zhubli průměrně 270 kalorií z denního příjmu, když spali navíc o 1,2 hodiny. Odborníci se domnívají, že tříleté snižování kalorií spánkem by mohlo vést ke ztrátě asi 12 kg, aniž by dobrovolníci během dne změnili stravu.

Někteří účastníci studie konzumovali o 500 kalorií denně méně poté, co zlepšili svůj spánek.

Rozšířená studie

Studie nebyla původně navržena tak, aby sledovala úbytek hmotnosti, ale vědci zaznamenali pokles kalorií během dvou týdnů poté, co pacienti změnili spánkový režim.

blank
Hůře jim funguje metabolismus, tělo dobře nenakládá s bílkovinami. Foto: Pixabay

Pokud jsou zdravé spánkové návyky udržovány po delší dobu, vedlo by to časem ke klinicky významnému úbytku hmotnosti. Mnoho lidí se snaží nalézt nejrůznější způsoby, jak snížit svůj kalorický příjem, zde by mohla být odpověď,“ řekla doktorka Esra Tasaliová ze spánkového centra Chicagské univerzity.

Studie zkoumala 80 dospělých ve věku 21 až 40 let s indexem tělesné hmotnosti mezi 25 a 29,9 – což znamená, že měli nadváhu. Polovině účastníkům bylo uděleno personalizované poradenství v oblasti spánkové hygieny zaměřené na prodloužení doby spánku každou noc, zároveň byli požádáni, aby neměnili své stravovací návyky a aby nadměrně necvičili.

Překvapení na konec

Jedním z nejpřekvapivějších zjištění studie je, že pouze jediné sezení spánkového poradenství by mohlo změnit návyky lidí před spaním natolik, aby se zlepšilo množství spánku.

blank
Lidé, kteří příliš málo spí, toho pak přes den více sní. Foto: Pixabay

„Jednoduše jsme každého jednotlivce poučili o správné spánkové hygieně, prodiskutovali jeho vlastní spánková prostředí a poskytli jsme mu na míru šité rady ohledně změn, které by mohl udělat, aby se zlepšila délka spánku,“ dodala Tasaliová.

Foto: Úvodní foto: Pixabay
Právě v prodeji
reklama
Sdílej!
Komentáře
Další články z rubriky Věda a technika
Zobrazit více …

Nenechte si ujít další zajímavé články

Umění cestovat nalehko
panidomu.cz

Umění cestovat nalehko

Chystáte se na několikadenní dovolenou a...
Potápky Prim pro ty, kdo se nebojí výzev
iluxus.cz

Potápky Prim pro ty, kdo se...

Svět ticha, jen modrá hlubina a vy. Objevování...
Vrátil se ke své bývalé manželce
skutecnepribehy.cz

Vrátil se ke své bývalé...

Když jsem se seznámila se...
Pošle partnera na mateřskou?
nasehvezdy.cz

Pošle partnera na mateřskou?

Už za pár dnů se z EVY...
Medové chilli brambory
tisicereceptu.cz

Medové chilli brambory

Pikantní varianta je skvělá samotná i jako příloha....
Pohoří Smrčiny: Po stopách J. W. Goetha
epochanacestach.cz

Pohoří Smrčiny: Po stopách...

Oblast skal na okraji...
Bude svatba, nebo další zklamání?
nasehvezdy.cz

Bude svatba, nebo další...

Už jednou měla Eva...
Straší na hradě duch tureckého vojáka?
enigmaplus.cz

Straší na hradě duch...

Mohutný hrad v maďarském městě Eger se...
Reminiscence zlaté jazzové éry
rezidenceonline.cz

Reminiscence zlaté jazzové éry

V blízkosti slavného kasina,...
Skutečné Čelisti: Žraločí sériový zabiják rozpoutá v New Jersey peklo!
enigmaplus.cz

Skutečné Čelisti: Žraločí...

Žralok bílý patří právem k nejobávanějším...
Je libo garsonku, nebo 3+1?
21stoleti.cz

Je libo garsonku, nebo 3+1?

3D tisk ušel za několik málo let...
Jak čaruje fata morgána?
epochalnisvet.cz

Jak čaruje fata morgána?

Fata morgána je fascinující jev, opředený řadou mýtů....