Stačí pár panáků, trochu hudby, pár historek, které se druhý den už moc nevybavují, a ráno je tu trest v plné síle. Hlava třeští, žaludek se bouří a sucho v puse připomíná Saharu. I když obvykle pijete s mírou, občas se to zkrátka vymkne kontrole.

Jenže co dělat, když druhý den musíte do práce a nechcete, aby kolegové poznali, že jste včera slavili víc, než bylo zdrávo?

Kolikrát jste si ráno říkali: „Kdy už to konečně vyprchá?“ Průměrně tělo odbourává asi 0,1 až 0,2 promile alkoholu za hodinu. To znamená, že i po několika pivech můžete mít v krvi zbytky alkoholu ještě dopoledne. Jenže každý člověk reaguje jinak.

Záleží na genetice, tělesné hmotnosti, teplotě okolí, ale i na tom, co jste jedli před pitím a během něho. Těžké jídlo proces zpomaluje, zatímco prázdný žaludek ho sice může urychlit, ale zato vám přivodí rychlejší opilost.

Neexistuje žádný trik, díky kterému okamžitě vystřízlivíte. Jak upozorňuje MUDr. Zbyněk Mlčoch, zbytkový alkohol může být zrádný: „Řidiči často po předchozí oslavě usednou za volant a diví se, když jim policisté naměří alkohol.

Vyprchání z krve může trvat i mnoho hodin.“ Pokud se tedy chystáte řídit, je lepší sáhnout po alkohol testeru než po ranní kávě. Z výsledku zjistíte, jestli si už můžete sednout za volant.

Voda, vitamín C a trik babiček

Kocovina není nic jiného než kombinace dehydratace, podrážděného žaludku a rozhozené rovnováhy těla. Alkohol totiž odvádí vodu a s ní i důležité minerály a vitamíny. Proto první pomoc zní jasně:

pít vodu, ideálně s kouskem citronu nebo špetkou soli, aby se doplnily elektrolyty. Velkou službu udělá i vitamín C, který pomáhá játrům přeměňovat alkohol na méně škodlivé látky. Pomoci může pomerančový džus, kiwi nebo doplněk stravy.

A pak je tu trik, který znaly už naše babičky a tím je voda s jablečným octem. I když chutná kysele a nejde zrovna o žádnou lahůdku, v těle působí zásaditě a pomáhá vyrovnat pH žaludku, které alkohol rozhodil.

Smíchejte lžíci jablečného octa se sklenicí vody a vypijte ji pomalu, ideálně ráno na lačno. Nepůsobí jako zázračný lék, který vás okamžitě postaví na nohy, ale pomůže tělu nastartovat trávení a rychleji se detoxikovat.

Už toho bylo dost

Nakonec platí jednoduché pravidlo: nejlépe se z kocoviny zotavíte tím, že ji vůbec nedostanete. Mezi drinky pijte vodu, nechte si poslední skleničku nejpozději dvě hodiny před spaním a před ulehnutím vypijte pořádný hrnek vody.

A když už to přeženete, dopřejte si klid, tekutiny a lehké jídlo. Tělo se vám odmění tím, že příště možná samo řekne: „Díky, dneska už dost.“