Domů     Zdraví v ohrožení: Proč nás bolí záda?
Zdraví v ohrožení: Proč nás bolí záda?

Šťastlivců, které během života nepotrápila bolest zad, není mnoho. Nejčastěji postihuje oblasti bederní páteře, která je nejvíce zatěžována. Nejenže nese váhu celého těla, ale také zde dochází k přenosu pohybu z nohou na trup. Čeho se vyvarovat, pokud chceme bolesti zad uniknout?

Bederní část zad může bolet hned z několika důvodů. U mladších jedinců bývá hlavní příčinou bolesti tzv. svalová dysbalance, tedy stav, kdy jsou některé zádové svaly přetížené a jiné naopak ochablé.

K udržení vzpřímeného postavení trupu je totiž nutná souhra hned několika skupin svalů, souhrnně označovaných jako stabilizátory trupu.

Vlivem špatného držení těla či chybně naučených pohybových stereotypů však může docházet k přetěžování některých svalových partií. Svoji roli v tom může sehrávat rovněž nadváha, sedavý způsob života a nedostatek pohybu.

Bolestivé opotřebení plotének

U starších osob může bolesti zad způsobovat opotřebení meziobratlových plotének. Jejich hlavní úlohou je totiž tlumení nárazů a tlaků, které vznikají při pohybu ve vzpřímené poloze.

Ploténky jsou tvořeny elastickou tkání, která se ovšem s přibývajícím věkem ztenčuje. Jednotlivé obratle se k sobě přibližují, páteř tak zvaně sesedá, v důsledku čehož může dojít k útlaku nervů a vzniku bolesti.

Nejhorší situace nastává při výhřezu ploténky, což může vést až k poruše citlivosti či hybnosti končetin (horních či dolních podle místa výskytu poranění). Léčba bývá konzervativní, častěji je však nutná operace.

Nejčastěji nás trápí bolest bederní páteře. To může mít hned několik důvodů. FOTO: pxfuel
Nejčastěji nás trápí bolest bederní páteře. To může mít hned několik důvodů. FOTO: pxfuel

Houser neboli ischias

Právě vyhřezlá ploténka je nejčastější příčinou tzv. ischiasu neboli ústřelu (lidově housera), kdy dojde k podráždění sedacího nervu (nervus ischiadicus).

Dalším důvodem jeho podráždění může být příliš rychlé otočení, zvedání těžkých břemen či probíhající zánět. Prudká bolest v bederní oblasti vede k reflexnímu stažení okolních svalů, což postiženému jedinci prakticky znemožní jakýkoli pohyb.

Po nastolení klidového režimu bolest většinou po čase sama odezní, někdy je však tak nesnesitelná, že vyžaduje návštěvu lékaře, který předepíše vhodné léky či provede obstřik postiženého místa.

Ztráta kontroly nad vyměšováním

Komplikací ischiasu (způsobeného výhřezem ploténky) může být nejen ztráta citlivosti končetin, ale také tzv.

syndrom cauda equina, jehož projevem je necitlivost v oblasti genitálií a hýždí, což má za následek ztrátu kontroly nad vyměšováním, u mužů i pozbytí erekce. Jde o závažnou komplikaci, při které je nutné neodkladně vyhledat lékařskou pomoc.

Bolest zad může rovněž signalizovat onemocnění vnitřních orgánů, nejčastěji ledvin, u žen pak i pohlavních orgánů.

Dávejte si pozor na prudkou bolest zad, může vést k vážným zdravotním komplikacím, proto ihned vyhledejte lékaře. FOTO: pxfuel
Dávejte si pozor na prudkou bolest zad, může vést k vážným zdravotním komplikacím, proto ihned vyhledejte lékaře. FOTO: pxfuel

Různá bolest, různý problém

Pokud je bolest zad způsobena přetížením svalů, neprojevuje se prudce, ale spíše tupě. Jde o únavnou a nepříjemnou bolest, která ale nijak neomezuje pohyblivost páteře. Nejhorší bývá ráno po probuzení, během dne ji postižený nějak „rozchodí“.

Oproti tomu při ústřelu či blokádě dochází k významnému omezení hybnosti, stejně jako k prudké bolesti. Pacient se při ní často ani nedokáže vrátit do původní polohy.

Bolest rovněž vystřeluje i do jiných částí těla, například do stehen, hýždí, boků, končetin či hrudníku.

Nejhorší je situace při výhřezu ploténky nebo degenerativním poškození páteře, kdy postiženému dělá největší problémy poloha v mírném předklonu a otáčení z boku na bok při spánku.

Jak předejít bolesti zad?

Základem, jak bolesti zad předcházet, je správný stoj, a hlavně správný sed, ve kterém v dnešní době bohužel řada z nás tráví mnoho hodin denně.

Pokud se dlouhému sezení nelze vyhnout, je dobré si alespoň pořídit vhodné pomůcky, které zajistí fyziologické zakřivení beder do mírné lordózy. Použít můžete mikinu, malý overball nebo speciální bederní opěrky.

Důležité je také každodenní protahování, ideálně 10 minut dvakrát denně. Cviky na uvolnění bederní oblasti, které lze najít na internetu, nebo vám je doporučí rehabilitační lékař, je nutné provádět pomalu, tahem a správně u toho dýchat. Pravidelnost se vyplatí.

Foto: viz popisky. Úvodní fotografie: pxfuel
Související články
Lifestyle
Neobvyklá řemesla: Vonné tyčinky – Pestrobarevné umění Východu, které voní mystikou
Vonná, doutnající tyčinka s pronikavou vůní je pro nás často synonymem orientální exotiky, něčím, co evokuje daleké země a tajuplné rituály. Setkáváme se s nimi v čajovnách, jógových studiích nebo v orientálních obchodech, kde nenápadně doutnají a jejich charakteristická kořeněná vůně prosycuje místnost. Ale víte, k čemu slouží v zemích svého původu a jak se […]
Lifestyle
Bodie: Mrtvé město zlata, hříchu a zločinu, kde se zastavil čas
Stovky „městeček duchů“ jsou rozesety po Spojených státech jako památka na období zlaté horečky, ale žádné není tak známé a zachovalé jako Bodie. Toto kdysi největší a nejmodernější městečko v Kalifornii, plné zlata, peněz, hříchu a krve, prožilo jen tři roky slávy, než se propadlo do desítek let úpadku. Dnes, jako národní historická památka, vypadá, […]
Lifestyle
Fobie: Když se strach stane ochromující pastí
Mít strach je přirozené a je to důležitý mechanismus pro naše přežití. Chrání nás před reálnými hrozbami a nebezpečím. Co se ale stane, když se strach vymkne kontrole a stane se nelogickým, paralyzujícím stavem, který nám brání v běžném životě? Pak už nemluvíme o obyčejné obavě, ale o fobii – úzkostné poruše, která může mít […]
Lifestyle
Globální dominance Applu: Od iPhonu po Českou republiku v reklamách
Dnešní Apple je globálním gigantem, jehož hodnota přesahuje bilion dolarů a jehož produkty, v čele s iPhonem, dominují trhu. Cesta od raných počítačů k dnešnímu postavení nebyla vždy přímočará, ale neustálá inovace a strategické marketingové kroky zajistily Applu trvalý úspěch. Zjistěte, jak se Apple stal nejhodnotnější společností na světě a jak se jeho vliv projevuje […]
reklama
historie
Gunkanjima: Ostrov bitevních lodí, který pohltilo moře a zapomnění
Oficiálně známý jako Hašima, ale přezdívaný „Ostrov bitevních lodí“ kvůli svému vzhledu pevnosti, leží tento opuštěný japonský ostrov nedaleko Nagasaki. Kdysi nejhustěji osídlené místo na světě, kde v polovině 20. století žilo téměř 6000 lidí, je dnes zcela opuštěné. Postavený společností Mitsubishi Corporation na bohatém uhelném ložisku, vzkvétal ostrov s bytovými komplexy, školami, restauracemi a […]
Starověká Petra: Růžové město vytesané do skály, které mění svou barvu
Nádherná Petra, kdysi hlavní město Nabatejského království, je jedním z nejpozoruhodnějších archeologických nalezišť na světě. Založená v nepřístupné horské oblasti, se Petra stala prosperujícím obchodním centrem na křižovatce důležitých obchodních cest. Město, vytesané do červeného pískovce, mění svou barvu v závislosti na denní době, od růžové po fialovou a bílou, což mu dodává magickou atmosféru. […]
Ostrov ‚Ata a Tonga: Tragická historie a krása tichomořského souostroví
Za dechberoucími panoramaty tichomořského ráje se často skrývají pohnuté osudy a dávné tragédie. Prozkoumejte historii ostrova ‚Ata, místa poznamenaného otrokářstvím, i širší kontext souostroví Tonga. Zjistěte, jak se krása a izolace snoubí s temnou minulostí a jak si místní obyvatelé udržují své tradice navzdory výzvám moderního světa. Přežití v divočině Ostrov ‚Ata a Tonga: Tragická […]
Černobyl: Město, které se stalo smrtícím monstrem a lákadlem pro dobrodruhy
26. dubna 1986 otřásly jadernou elektrárnou v Černobylu dvě mohutné exploze, které navždy změnily osud města Pripjať a okolní krajiny. Tato nejhorší jaderná katastrofa v historii lidstva proměnila kdysi prosperující oblast v uzavřenou zónu, kde se život zastavil a příroda pomalu přebírá svou vládu. Navzdory tragické minulosti je dnes Černobyl poměrně bezpečnou destinací pro organizované […]
lifestyle
Panarea a kulinářské poklady Sicílie: Od luxusních jachet po arancini
Liparské ostrovy nejsou jen o sopečných kráterech a sirných výparech. Mezi sedmi vulkanickými perlami Středomoří se skrývá i ostrov Panarea, který je často nazýván „druhým Santorini“ a láká společenskou smetánku svými luxusními jachtami a průzračnými zátokami. Ale je to právě bohatá kulinářská tradice Sicílie, mateřské pevniny, která přidává Liparským ostrovům další rozměr. Od unikátních arancini […]
Globální triumf těstovin: Nejen Itálie je jejich domovem
Když se řeknou těstoviny, většina si představí Itálii. Ale co kdybychom vám řekli, že tento oblíbený pokrm má mnohem složitější a globálnější původ? Těstoviny jsou jídlem žebráků i králů, symbolem jednoduchosti i kulinářské rafinovanosti. Pojďme se podívat, jak se tento pokrm rozšířil po celém světě a jak ho každá kultura přijala za svůj, od Dálného […]
Oči, cukr a moderní mýty: Skutečně nám škodí dlouhé sezení u počítače a cukr dětem?
V dnešní digitální době trávíme u obrazovek počítačů a televizí nepředstavitelné množství času, často i desítky hodin týdně. Není divu, že se objevují otázky, jaký dopad má tato expozice na naše oči. Zároveň se po generace přenáší mýtus, že přemíra cukru dělá z dětí hyperaktivní neposedy. Rozplétáme pravdu od fikce a podíváme se na vědecké […]
Šest latinských frází, které dodnes používáme
Kdysi má punc jazyka učenců, dnes patří latina především na akademickou půdu univerzit. I mezi obyčejné lidi ale pronikne pár frází, jež dokáží naplno vystihnout aktuální rozpoložení. Alea iacta est Překlad: Kostky jsou vrženy Julius Caesar (100–44 př. n. l.) nezanechává stopu pouze v historii, ovlivní také jazyk. Když 10. ledna roku 49 př. n. […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Dulce: Dobrota, které neodoláte
panidomu.cz
Dulce: Dobrota, které neodoláte
Ta dobrota se jmenuje dulce de leche a možná už jste ji objevili v obchodech. Ale nepochybujte o tom, že doma připravená bude ještě lepší. Název je španělský a znamená jednoduše „mléčná sladkost“. Původ ovšem není úplně jednoznačný, o autorství této receptury se pře hned několik latinskoamerických zemí a k tomu Francie, kde se traduje,
Ferdinand I. zatrhl šizení na tržištích
historyplus.cz
Ferdinand I. zatrhl šizení na tržištích
„Prvotřídní kvalita, dovoz z Itálie,“ přesvědčuje kupec s látkami bohatou pražskou měšťanku. Žena pečlivě osahává štůček mušelínu. „Vezmu si pět loket,“ prohlásí. Kupec rychle naměří požadovanou délku. Pořádný kus mu přitom zůstane za prsty…   „Na šaty ho bude málo, milostpaní. Stačí jenom na sukni,“ zhodnotí švadlena množství růžového mušelínu. „Ošidili vás, podívejte.“ Vezme do ruky dřevěnou
Kouzlení s vodou z potoků a studánek
nejsemsama.cz
Kouzlení s vodou z potoků a studánek
Voda má v magii zvláštní místo. Má jedinečné vlastnosti, které pro vás mohou být nejen zdrojem osvěžení, ale i duchovní síly a léčení. Voda z potoků a studánek má moc přinést do vašeho života pozitivní změny a obnovit vaši energii. Využitím těchto přírodních zdrojů v magii můžete obohatit své rituály a přinést do svého života větší harmonii a klid. Je důležité
Ten můj chlap je prostě báječný
skutecnepribehy.cz
Ten můj chlap je prostě báječný
Jsem holka Štěstěny, tvrdila moje máma, když jsem doma představila Mirka. Mohla na něm oči nechat. To nadšení ji neopustilo nikdy. Myslím, že mi trochu záviděla, ale nikdy jsem jí to neřekla. Tátu měla ráda, ale co si pamatuji, tak jsme s Mirkem byli zamilovaní mnohem víc. Jsme spolu moc rádi Tehdy byla jiná doba, když
Září Svobodová díky nové lásce?
nasehvezdy.cz
Září Svobodová díky nové lásce?
Přestože jí osud připravil až příliš kruté momenty, nikdy nepřestala věřit, že bude znovu šťastná. Sympatická herečka ze seriálu Ulice Ilona Svobodová (64) se má už několik týdnů potkávat se stejně
Hříbková omáčka
tisicereceptu.cz
Hříbková omáčka
Královskou houbou českých lesů je pravý hřib. Suroviny 400 g houby 1 větší cibule 2 lžíce másla 200 ml šlehačky 100 ml zakysané smetana 1 bobkový list 5 kuliček nového koření petrželka ne
Krvavé maltské podzemí a tajemná Petra
enigmaplus.cz
Krvavé maltské podzemí a tajemná Petra
V oblasti Paola na předměstí hlavního města La Valetta na Maltě se v roce 1902 dostala skupina dělníků do problémů. S několika se při rozbíjení skal propadla zem. „Dostaňte nás odsud, něco tady je,“ z
Historické Boskovice: Procházka od hradu k zámku
epochanacestach.cz
Historické Boskovice: Procházka od hradu k zámku
Návštěvou jednoho města si snadno zajistíme program třeba na celý víkend. Boskovice totiž nabízejí hned dvě významné architektonické památky, vzdálené od sebe jen půl kilometru. A tak se vydejme za hradem i za zámkem do krásné jihomoravské krajiny. Trhová osada Boskovice na okraji Drahanské vrchoviny vznikla někdy ve13. století, a už v roce 1313 kronikáři zaznamenali
Pátrání po nacistickém zlatě: Je ukryté pod hladinou německého jezera?
epochalnisvet.cz
Pátrání po nacistickém zlatě: Je ukryté pod hladinou německého jezera?
Nad vodou se převalují chuchvalce mlhy, ze kterých se náhle vynoří siluety několika člunů. Mají velmi podivnou posádku. Dobře živení, po zuby ozbrojení muži v černých uniformách a na straně druhé: zubožená těla oblečená v chatrných vězeňských hadrech. Co tato přízračná scéna znamená?   Je jaro roku 1945, druhá světová válka se chýlí ke konci. Jezero Stolpsee
Stinná stránka rozvinutějších mozků: rychleji stárnou
21stoleti.cz
Stinná stránka rozvinutějších mozků: rychleji stárnou
Lidský mozek, více než jakýkoliv jiný orgán, odlišuje náš druh od ostatních. Během posledních přibližně sedmi milionů let se jeho velikost a složitost výrazně zvýšila, což nám umožnilo používat jazyk,
&Beyond: Nezapomenutelné safari napříč východní Afrikou pro romantiky i dobrodruhy
iluxus.cz
&Beyond: Nezapomenutelné safari napříč východní Afrikou pro romantiky i dobrodruhy
&Beyond, světově uznávaný lídr v oblasti luxusní ekoturistiky, představuje své rozmanité portfolio safari lodgů a kempů ve východní Africe. Jako lídr v oblasti zodpovědného cestovního ruchu organi
Dechberoucí „katedrála“ v oblacích
rezidenceonline.cz
Dechberoucí „katedrála“ v oblacích
Třípodlažní penthouse na vrcholu nejvyššího věžáku severně od 72. ulice v New Yorku „patřil“ jednomu z protagonistů populárního seriálu, mapujícího život milionářské rodiny Royových. Jakkoliv jsou jejich osudy fiktivní, nemovitosti, v nichž „žijí“, jsou velmi reálné. Ohromující luxusní byt s pěti ložnicemi, čtyřmi koupelnami a výhledem na Husdon Yards je přitom jenom jednou z nemovitostí
Provozovatel: RF HOBBY, s. r. o., Bohdalecká 6/1420, 101 00 Praha 10, IČO: 26155672, tel.: 420 281 090 611, e-mail: sekretariat@rf-hobby.cz