Skip to content
reklama
reklama

Pacienti s osteoporózou by se neměli bát pravidelně cvičit

Miliony lidí s osteoporózou by se neměly bát pravidelně cvičit, uvedli odborníci v pokynech zaměřených na posílení zdraví kostí, snížení rizika pádů a zlepšení držení těla.

blank
Osteoporóza je metabolická kostní choroba, která se projevuje řídnutím kostní tkáně. Foto: Pixabay

Tento stav, který oslabuje kosti a zvyšuje pravděpodobnost jejich zlomení, postihuje více než 150 milionů osob na celém světě. Mezi nejčastější úrazy patří zlomenina zápěstí, kyčelních a páteřních kostí.

Pokyny pro pacienty s osteoporózou se liší stát od státu, jiné mají v USA, Austrálii nebo Kanadě, například ve Velké Británii dosud neměli žádné.

Vědci jsou přesvědčeni, že pravidelné cvičení posiluje kosti, snižuje riziko zlomenin a pádů, zlepšuje držení těla a také celkově posiluje duševní a fyzické zdraví, proto je důležité, aby lidé s osteoporózou na pohyb nezanevřeli.

blank
V kostech se vytvářejí póry, dochází k úbytku vápníku a jiných minerálů. Foto: Pixabay

Cvičit ano, ale opatrně

Nejistota ohledně toho, jaký typ fyzické aktivity je bezpečný, zejména v pozdějším věku nebo když kosti výrazně zeslábly, způsobila, že někteří lékaři v nejistotě co doporučit, odradili některé pacienty od pravidelné aktivity.

Ve snaze objasnit tento zmatek multidisciplinární panel odborníků přezkoumal existující důkazy a vycházel z klinického a pacientského názoru, aby dosáhl dohody o doporučeních maximalizovat zdraví kostí a zároveň minimalizovat riziko zlomenin,“ uvedla Dawn Skeltonová, profesorka stárnutí a zdraví na Glasgow Caledonian University.

blank
Příčinou může být podvýživa, nedostatek pohybu, věk nebo menopauza. Foto: Pixabay

Lidé s tímto onemocněním by se tedy měli zaměřit na posilování svalů dva až tři dny v týdnu a na krátké středně náročné aktivity, jako je běhání, aerobik nebo zumba. Všeho ale s mírou. Pro ty, kteří již dříve utrpěli zlomeninu obratle nebo kteří jsou starší, se doporučuje zařadit cvičení s nižším dopadem až na úroveň rychlé chůze po dobu 20 minut denně.

Foto: Úvodní foto: Pixabay
Právě v prodeji
reklama
Sdílej!
Komentáře
Další články z rubriky Věda a technika
Zobrazit více …

Nenechte si ujít další zajímavé články

Tajemný tvor jménem čupakabra: Výmysl lovců senzací nebo dobře utajené zvíře?
21stoleti.cz

Tajemný tvor jménem čupakabra:...

O tajemné tvory není na naší planetě nouze. S...
Toleruje mu milenky, aby zachránila jejich manželství?
nasehvezdy.cz

Toleruje mu milenky, aby...

Po boku ADÉLY...
Breitling si podmaňuje vodní živly
iluxus.cz

Breitling si podmaňuje vodní...

První polovina roku se u švýcarské značky...
Čaroděj, který se vyznal v logaritmech
enigmaplus.cz

Čaroděj, který se vyznal...

Být považovaný za čaroděje, neznamená...
Její manžel už si užívá se svou milenkou!
nasehvezdy.cz

Její manžel už si užívá se...

Po necelých 13...
Pozvání do interiérové krajiny
rezidenceonline.cz

Pozvání do interiérové krajiny

Barcelonský byt je ojedinělý útulnými zákoutími,...
Ekvádorská hora Catequilla: Dokládá úchvatné znalosti dávné civilizace?
enigmaplus.cz

Ekvádorská hora Catequilla:...

Mitad del Mundo. Takový je španělský název pro střed...
Skvělé hovězí po burgundsku
tisicereceptu.cz

Skvělé hovězí po burgundsku

Pomalu pečené hovězí na červeném víně...
Nakradli si vojáci revoluční Francie zbraně?
epochalnisvet.cz

Nakradli si vojáci revoluční...

„Budeme hlasovat!“ rozhodnou muži, jakmile...
Vzestupy a pády slavných českých hvězd
skutecnepribehy.cz

Vzestupy a pády slavných...

Nejpřehlednější průvodce...
PODĚBRADSKÁ CYKLOSTEZKA
epochanacestach.cz

PODĚBRADSKÁ CYKLOSTEZKA

Město Poděbrady a jeho...
Výtečný srnčí guláš
panidomu.cz

Výtečný srnčí guláš

Zimní jídlo podle našeho gusta vyzkoušejte!...