Skip to content
reklama

Pacienti s osteoporózou by se neměli bát pravidelně cvičit

Miliony lidí s osteoporózou by se neměly bát pravidelně cvičit, uvedli odborníci v pokynech zaměřených na posílení zdraví kostí, snížení rizika pádů a zlepšení držení těla.

Osteoporóza je metabolická kostní choroba, která se projevuje řídnutím kostní tkáně. Foto: Pixabay

Tento stav, který oslabuje kosti a zvyšuje pravděpodobnost jejich zlomení, postihuje více než 150 milionů osob na celém světě. Mezi nejčastější úrazy patří zlomenina zápěstí, kyčelních a páteřních kostí.

Pokyny pro pacienty s osteoporózou se liší stát od státu, jiné mají v USA, Austrálii nebo Kanadě, například ve Velké Británii dosud neměli žádné.

Vědci jsou přesvědčeni, že pravidelné cvičení posiluje kosti, snižuje riziko zlomenin a pádů, zlepšuje držení těla a také celkově posiluje duševní a fyzické zdraví, proto je důležité, aby lidé s osteoporózou na pohyb nezanevřeli.

blank
V kostech se vytvářejí póry, dochází k úbytku vápníku a jiných minerálů. Foto: Pixabay

Cvičit ano, ale opatrně

Nejistota ohledně toho, jaký typ fyzické aktivity je bezpečný, zejména v pozdějším věku nebo když kosti výrazně zeslábly, způsobila, že někteří lékaři v nejistotě co doporučit, odradili některé pacienty od pravidelné aktivity.

Ve snaze objasnit tento zmatek multidisciplinární panel odborníků přezkoumal existující důkazy a vycházel z klinického a pacientského názoru, aby dosáhl dohody o doporučeních maximalizovat zdraví kostí a zároveň minimalizovat riziko zlomenin,“ uvedla Dawn Skeltonová, profesorka stárnutí a zdraví na Glasgow Caledonian University.

blank
Příčinou může být podvýživa, nedostatek pohybu, věk nebo menopauza. Foto: Pixabay

Lidé s tímto onemocněním by se tedy měli zaměřit na posilování svalů dva až tři dny v týdnu a na krátké středně náročné aktivity, jako je běhání, aerobik nebo zumba. Všeho ale s mírou. Pro ty, kteří již dříve utrpěli zlomeninu obratle nebo kteří jsou starší, se doporučuje zařadit cvičení s nižším dopadem až na úroveň rychlé chůze po dobu 20 minut denně.

Foto: Úvodní foto: Pixabay
Právě v prodeji
reklama
Sdílej!
Komentáře
Další články z rubriky Věda a technika
Zobrazit více …

Nenechte si ujít další zajímavé články