Domů     Emoce ve sportu: Přínos, nebo překážka?
Emoce ve sportu: Přínos, nebo překážka?
komerční sdělení

Ve sportu jsou emoce důležité do té míry, že někdy mohou rozhodnout o výhře a prohře. Pravděpodobně je častější, že sportovec podává slabší výkony kvůli emocionálním a mentálním aspektům než kvůli technickým nebo fyzickým aspektům.

Proto je duševní a emocionální práce tak důležitá pro zlepšení vašeho výkonu. V tomto článku vám představíme různé možnosti, které máte k dispozici, když při sportu pocítíte škodlivé emoce.

Pro ilustraci významu emocí uvádíme několik příkladů situací, kdy mohou ovlivnit výkon ve sportu:

Když cítíte komplex méněcennosti nebo nízkou důvěru ve své schopnosti, když čelíte určitému týmu nebo soupeři.

Když vás protivník urazí a vy se rozzlobíte a dostanete trest.

Sportovci, kteří příliš přemýšlejí a pod tlakem se hroutí, když je sázka příliš vysoká

Speciálním případem sportu, kde emoce hrají obrovskou roli, je poker, který se přibližně od přelomu století, a hlavně od roku 2003, kdy se amatérskému hráči Chrisi Moneymakerovi povedlo přes online hraní kvalifikovat na hlavní turnaj World Series of Poker, považovaného za neoficiální mistrovství světa, které vyhrál.

Vítězství si připsal nejen díky logickému myšlení, ale také díky skvělé emoční inteligenci.

Tato událost měla za následek velký růst počtu hráčů online pokeru na různých platformách a v dnešní době je online poker pravděpodobně rozšířenější než “živá” varianta.

Veřejnost se stále více kloní k názoru, že jej lze, podobně jako šachy, považovat za sport. Koneckonců, jen o pověstný chloupek unikla pokeru možnost stát s v roce 2024 ukázkový olympijským sportem.

Stránky, kde lze nalézt taktické poker tipy pro zlepšení vlastních postupů i zmatení soupeře se shodují v tom, že nedávat najevo emoce, které by prozradily, co máte v ruce, je žádoucí.

Přestože v online verzi nedochází k přímé konfrontaci mezi hráči, i v takové hře je kontrola emocí stejně důležitá jako v jiných sportech.

Emoce mohou mít velký vliv na váš výkon, ať už se vám to líbí, nebo ne. Mohou být spojenci nebo nepřáteli a záleží na tom, co s nimi uděláte. Když se u vás objeví nežádoucí emoce, máte k dispozici několik možností.

Možnost 1: Nedělat nic

Tato možnost jistě nevyžaduje velké úsilí, ale také nebude mít velký efekt. Představme si vnitřní řeč sportovce v individuálním sportu, který cítí nával úzkosti: „Co když prohraju zápas? Všichni očekávají, že vyhraju, a to by byla škoda.

Začínám příliš přemýšlet a to mi uškodí. Ale ne, právě jsem získal dva body za sebou. Nechci, aby se můj soupeř vrátil. Kolegové z týmu a trenér si budou myslet, že jsem špatný, když nevyhraju.

Je pravděpodobně častější, že sportovec podává slabé výkony spíše kvůli emocionálním a mentálním aspektům než kvůli technickým nebo fyzickým aspektům

Tato vnitřní diskuse nemusí být nutně škodlivá, pokud si ji sportovec uvědomí a zaměří se na to, co musí v daném okamžiku udělat, aby zvítězil. Na druhou stranu, pokud sportovec nechá tento vnitřní diskurz bez kontroly, bude pro něj obtížné podat dobrý výkon.

Je dokonce možné, že tento diskurz probíhá, aniž by si to sportovec uvědomoval! To neznamená, že to nebude mít vliv, protože to bude mít vliv na mysl a tělo, ale nevědomě. Možná se vám to stalo při nějaké fyzické aktivitě nebo dokonce při běhu.

Po několika minutách si uvědomíte, že jste byli zcela ztraceni v myšlenkách a že vaše tempo nebo intenzita klesly, aniž byste si toho byli vědomi.

Dobrou zprávou je, že čím více budete věnovat pozornost svým emocím, tím menší je pravděpodobnost, že se vám to stane. Jinými slovy, cvičit, cvičit a ještě jednou cvičit.

Stručně řečeno, nedělat nic, když cítíte škodlivou emoci, je zřídkakdy tou nejlepší volbou.

Poznejte sami sebe a vyzkoušejte různé metody

Možnost 2: Vyjádření emocí

Vezmeme-li si příklad rozzlobeného sportovce, který dostal trest, protože neuměl ovládat své emoce. Vyjádření hněvu zjevně nebylo tou nejlepší volbou, protože za svůj čin byl potrestán. V jiných případech to může být dobrý nápad.

Často vidíme, jak tenisté vyjadřují svou nespokojenost házením raketou. Vyjádření této emoce nemusí být nutně škodlivé.

Důležité je se po jeho vyjádření znovu soustředit na další bod a vrátit se na správnou cestu. Záleží na konkrétním člověku. Poznejte sami sebe a vyzkoušejte různé metody.

Udržet hněv v sobě může být ve vašem případě pozitivní, pokud ho dobře zvládnete a nasměrujete dobrým způsobem, ale pro ostatní může být nutné ho vyjádřit, aby nenarušoval zbytek hry.

Je důležité vědět, že nevyjádřené emoce mohou mít vliv na tělo, například zvyšovat napětí ve svalech nebo vyvolávat bolesti hlavy.

Možnost 3: Regulace emocí

Regulace emocí zahrnuje ovlivňování toho, jaké emoce, kdy a jak jsou prožívány a vyjadřovány. Existuje mnoho způsobů, jak regulovat emoce.

Jedním ze způsobů je změnit naše vnímání situace. To může být dobrý nápad, například pokud jste po části hry znechuceni dominancí. Mohli byste si říct: „Odteď se mohu jen zlepšovat.

Hra ještě neskončila, zbývá ještě hodně času.“ Změnou vnímání se rozhodně změní i vaše emoce.

Další technikou regulace emocí je expresivní potlačení. Jedná se o vyhýbání se projevům emocí.

Tato metoda může být ve sportu užitečná, protože pokud soupeři zjistí, že prožíváte škodlivé emoce (například ztrátu sebedůvěry nebo sklíčenost), mohou toho využít ve svůj prospěch. Podívejme se na případ dvou boxerů, kteří spolu bojují.

Pokud dáte najevo nedostatek důvěry ve své schopnosti (ať už svým postojem, nebo jen výrazem tváře), může to soupeře ještě více motivovat a zvýšit jeho sebevědomí.

Změnou vnímání se určitě změní i vaše emoce.

Na závěr je důležité si uvědomit, že naučit se regulovat své emoce je proces, na kterém se obvykle pracuje a který se rozvíjí dlouhodobě. Při zkoušení nové techniky nemůžete očekávat, že bude fungovat okamžitě.

Je také důležité si uvědomit, že každý člověk je jiný a to, co dobře funguje u jednoho sportovce, nemusí být stejně účinné u jiného. Existuje řada dalších technik, které nebyly v tomto sloupci podrobně popsány, ale které vám také mohou pomoci zvládat své emoce:

použití rozptýlení (například hudby), pozitivní vnitřní diskuse, vizualizace požadovaných emocí a jejich intenzity, použití relaxačních technik a mnoho dalších. Využijte tréninky k vyzkoušení některých z nich a buďte trpěliví!

Foto: Shutterstock
reklama
Související články
Lifestyle
Slavné osobnosti s psychickými poruchami
Duševní poruchy se nevyhýbají ani slavným osobnostem, naopak v minulosti jimi trpěl nejeden panovník, což mohlo vést až k rozpoutání války. Maniodepresivní psychózou či bipolární poruchou, kdy se u člověka střídají stavy mánie a deprese, trpí například herečka Catherine Zeta-Jonesová či herec Mel Gibson. Měla ji i zpěvačka Sinead O‘Connor, zpěvák Kurt Cobain či hudební skladatel Ludwig […]
Lifestyle
5P bezpečných chvil za volantem
Nejen náročná jízda na dovolenou, ale třeba i kratší výlety nebo služební cesty pro nás často znamenají nutnost strávit dlouhé hodiny za volantem. To pro naše tělo představuje zátěž, s níž je třeba umět se vyrovnat. Jak tedy nejlépe ve zdraví přežít dlouhé cestování? Jak dojet bezpečně do cíle? Nástrah na trase číhá mnoho, ale některá […]
Lifestyle
Inkontinence. Noční můra až 40 procent lidí. Proč je stále tabu?
Potížemi s únikem moči trpí v České republice až 40 % lidí, zejména žen, ale příliš se o tom nemluví. Onemocnění je tabu, pacienti se o něm stydí mluvit se svými blízkými a někdy i s lékaři.   Zhoršování problémů často vede k tomu, že se pacienti kvůli strachu z „nehody“ čím dál častěji uzavírají […]
Lifestyle
Jak hubnout a nezbláznit se
Dělená, zónová, chrononutriční, krabičková, raw, podle krevních skupin, paleo… Když zadáte do internetového vyhledávače slovo „dieta“, vypadne 860 milionů odkazů. Diety. Hrnou se ze všech stran. Jedna tvrdí: „Vajíčka škodí, rozhodně se jim vyhýbejte!“ druhá trvá na tom, že vajíčka jsou zdravá a nejlepší by bylo nejíst nic jiného. Totéž platí o mase, mléku, pečivu. […]
reklama
záhady a tajemství
Lady Wonder: Klisna, která uměla předpovídat budoucnost?
Když si manželský pár z americké Virginie pořídí hříbě, netuší, že nezískali jen pomocníka na svou farmu. Jejich kobylka se stane hvězdou, za kterou se sjíždějí lidé z celé země. Chtějí znát svůj osud, vítěze voleb anebo výsledek sportovního klání. A když jsou v koncích, přijdou za ní i detektivové! Koně jsou úžasná zvířata, o […]
Paldiski: Přístav, jehož jméno se nesmělo ani vyslovit!
V místech, kde se potkává Finský záliv s Baltským mořem se nachází přístavní město Paldiski – statutární centrum kraje Harjumaa v Estonsku. Nyní je to klidné, ba trochu ospalé sídlo. Není tomu tak dlouho, co zde existovala supertajná námořní základna. Jméno města nebylo radno ani vyslovit. Vše bylo v takovém režimu utajení, že Paldiski prý […]
Salemské čarodějnické procesy: Byly na vině halucinace?
Čechy čarodějnické procesy v podstatě téměř neohrozily, samozřejmě se smutnou výjimkou Jesenicka a Šumperska, kde bylo upáleno asi 200 žen. K posledním procesům zde došlo v roce 1696. Salemské šílenství Za zřejmě nejznámějším tehdejším „honem na čarodějnice“ se však musíme vydat do Salemu a vrátit se do roku 1692, kdy ve zcela puritánském prostředí propuklo […]
Fenomén zvaný bilokace
Bilokace, tedy výskyt jedné osoby na dvou místech současně v jednom okamžiku, je velice zajímavý a doposud ne zcela uspokojivě vysvětlený jev, který navíc může mít též souvislost s takzvaným astrálním tělem nebo i s dvojníkem člověka… Antonín Paduánský Bilokace patří také k zázrakům, kterých byl údajně schopen portugalský františkán Antonín Paduánský (1195-1231). Katolická tradice […]
reklama
lifestyle
Ideál krásy napříč stoletími
To, co bylo u žen vnímáno za ideál krásy, se v čase neustále mění. Který z těchto historických trendů nejvíce sedí vám? Starověk (3500 př. n.l. – 6./7. stol n.l.) – ve starověkém Egyptě byla ideálem krásy štíhlá žena s úzkými rameny, vysokým pasem a symetrickým obličejem. Oproti tomu v Řecku byla uctívána především mužská krása, ženy […]
Superpotraviny: Ke zdraví se můžete projíst
Zdravých a výživných potravin je v přírodě víc než dost a bez nadsázky by se každá z nich dala označit za pomyslnou „superpotravinu”. Velké množství potravin, ať už se nám zdají jakkoliv obyčejné, v sobě totiž ukrývá spoustu prospěšných živin. Existují však některé, které přece jen svým složením a hlavně přínosem vynikají nad ostatní, a […]
Peter Dinklage: Drobný muž, velký umělec
Děti i dospělí tleskají jako o život, dva chlapci se potěšeně uklánějí. Další autorské loutkové divadlo sklízí ovoce úspěchu. Peter Dinklage (*1969) a jeho o 2 roky starší bratr Jonathan pocházejí z Morristownu v New Jersey.   Jejich rodiče – učitelka hudby Diane a pojišťovací agent John Carl Dinklage – je plně podporují. „Skutečný umělec […]
6 netradičních zimních sportů
Lyžování a bruslení už vás v zimě nebaví? Jsou i jiné možnosti! A jakkoliv se zdají nevšední, mají svou tradici… Jaké budete potřebovat vybavení? Loď, draka, sněhové koule, nafukovací prkno anebo živého koně! Co myslíte, který ze sportů si vás nejvíc získá? 1/ LEDNÍ JACHTING Vznik: 18. století Po Rižském zálivu se již v 17. […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Plněná cuketa s kuskusem, zeleninou a šunkou posypaná sýrem
tisicereceptu.cz
Plněná cuketa s kuskusem, zeleninou a šunkou posypaná sýrem
Suroviny 4 rajčata 3 cibule 8 lžic kuskusu 150 g uzené slaniny 200 g šunky 200 g strouhaného sýra Postup Cuketu podélně rozřízněte a vnitřek vydlabejte. Vydlabaný vnitřek nakrájejte na m
Hrádek u Nechanic: Po stopách šlechtického rodu Harrachů
epochanacestach.cz
Hrádek u Nechanic: Po stopách šlechtického rodu Harrachů
Reprezentační sídlo starobylého rodu Harrachů je ideálním prostředím k udržování starých tradic. A na zámku Hrádek u Nechanic dobře vědí, co zajímavého pro své návštěvníky připravit. Známý novogotický zámek Hrádek u Nechanic byl vystavěn hraběcí rodinou Harrachů mezi lety 1839 až 1857 jako jejich letní lovecké a reprezentační sídlo. Vyznačuje se nejen anglickou architekturou, bohatě zdobenými
Velikonoce s Baronem
iluxus.cz
Velikonoce s Baronem
Velikonoce klepou na dveře, a jak lépe je strávit než v přítomnosti prvotřídních českých ovocných specialit a pálenek Baron Hildprandt. Nenechte se zaskočit dospělými koledníky, a kromě obarvených vaj
Čočková polévka s cizrnou a zeleninou
panidomu.cz
Čočková polévka s cizrnou a zeleninou
V této vegetariánské verzi supluje bílkovinu zelená čočka a cizrna, která chuťově doplňuje rajčata i brambory s řapíkatým celerem. Klidně uvařte toto jídlo z dvojnásobné dávky, určitě si nikdo nebude stěžovat ani druhý den, kdy se skvěle rozleží. Ingredience 300 g brambor 3 řapíkaté celery (200 g) 2 stroužky česneku 1 menší cibule 2 lžíce olivového
Jak shodit kila a nepřibrat
nejsemsama.cz
Jak shodit kila a nepřibrat
Přejídáte se, jenže pak si vyčítáte nadbytečná kila? Do posilovny vás nikdo nedostane? Moc toho nenaspíte a v práci máte stres? Zkuste na to jít jinak. Asi vás překvapí, že váš chytrý metabolismus sám od sebe spálí 1300 až 2000 kalorií denně, bez jakékoli aktivity. Kolik přesně, to už záleží na vaší váze, výšce i jiném. Už to je ale přece dobrý
Co vše skrývá zřícenina hradu Házmburk?
enigmaplus.cz
Co vše skrývá zřícenina hradu Házmburk?
Zřícenina gotického hradu Házmburk, jež najdeme u vsi Klapý, asi 3,5 kilometru severozápadně od města Libochovice v okrese Litoměřice, je opředena nejednou bájí a pověstí, tak jako ostatně každé staro
Průmyslové potraviny jako zhouba našeho zdraví?
21stoleti.cz
Průmyslové potraviny jako zhouba našeho zdraví?
Člověk je tvor nepoučitelný, zejména co se skladby jídelníčku týká. Jakmile má možnost dopřát si potraviny s vysokým obsahem cukru, soli nebo tuku, nedokáže odolat. Přitom by měl. S každou další porcí
Moderní rezidence u rovníku
rezidenceonline.cz
Moderní rezidence u rovníku
Rezidence vznikla v rovníkovém Ekvádoru. Betonová stavba rozvržená do tvaru písmene T působí přes svou masivní konstrukci příjemně svěžím, elegantním a odlehčeným dojmem. Tři podlaží, tři obytná kř
Jak jsem zkoumala svůj rozvětvený rod
skutecnepribehy.cz
Jak jsem zkoumala svůj rozvětvený rod
Seděla jsem nad archivem dlouho do noci a kolem mě se promenádovali duchové mých předků. Pak zamířili do jídelny ke kulatému stolu. Do toho domu po prarodičích jsem se přistěhovala nově, bydlela jsem tu zatím jen pár dní. Domek byl hodně dlouho opuštěný, protože babička s dědou už před lety odešli bydlet do domova seniorů, kde měli
Kameny Ica: Dokazují, že jsme žili s dinosaury?
epochalnisvet.cz
Kameny Ica: Dokazují, že jsme žili s dinosaury?
Na více než 15 000 kamenech s rytinami najdeme údajně potvrzení prakticky všeho, o čem dnešní záhadologové sní. Obrázky zachycují dinosaury, pokročilé lékařské zákroky nebo pokročilé technologie, nápadně připomínající ty moderní. Jsou kameny skutečné? Kdo je mohl vytvořit a co všechno by měly dokazovat?   Peruánský lékař Javier Cabrera Darquea (1924–2001) slaví 42. narozeniny. Mezi dary se
Richard Lví srdce krutostí šokoval muslimy i křižáky
historyplus.cz
Richard Lví srdce krutostí šokoval muslimy i křižáky
S rukama pevně svázanýma za zády je postupně vyvádějí z města do pouště. Tam na ně již čekají kati. Marně budou muslimští vojáci sultána Saladina bušit do křesťanských řad, aby zachránili své souvěrce. Jejich osud je zpečetěn. Přezdívají mu Lví srdce. Už jeho současníci pohlížejí na anglického krále Richarda I. (1157–1199) jako na hrdinu, rytíře
Radostná událost v rodině Leoše Mareše!
nasehvezdy.cz
Radostná událost v rodině Leoše Mareše!
U Marešových se slaví! Syn Jakub (18) se dostal na prestižní univerzitu Florida Southern College v Americe, kde se kromě studií byznysu bude také věnovat vodnímu lyžování, ve kterém je opravdu dobrý.