Domů     Emoce ve sportu: Přínos, nebo překážka?
Emoce ve sportu: Přínos, nebo překážka?
komerční sdělení

Ve sportu jsou emoce důležité do té míry, že někdy mohou rozhodnout o výhře a prohře. Pravděpodobně je častější, že sportovec podává slabší výkony kvůli emocionálním a mentálním aspektům než kvůli technickým nebo fyzickým aspektům.

Proto je duševní a emocionální práce tak důležitá pro zlepšení vašeho výkonu. V tomto článku vám představíme různé možnosti, které máte k dispozici, když při sportu pocítíte škodlivé emoce.

Pro ilustraci významu emocí uvádíme několik příkladů situací, kdy mohou ovlivnit výkon ve sportu:

Když cítíte komplex méněcennosti nebo nízkou důvěru ve své schopnosti, když čelíte určitému týmu nebo soupeři.

Když vás protivník urazí a vy se rozzlobíte a dostanete trest.

Sportovci, kteří příliš přemýšlejí a pod tlakem se hroutí, když je sázka příliš vysoká

Speciálním případem sportu, kde emoce hrají obrovskou roli, je poker, který se přibližně od přelomu století, a hlavně od roku 2003, kdy se amatérskému hráči Chrisi Moneymakerovi povedlo přes online hraní kvalifikovat na hlavní turnaj World Series of Poker, považovaného za neoficiální mistrovství světa, které vyhrál.

Vítězství si připsal nejen díky logickému myšlení, ale také díky skvělé emoční inteligenci.

Tato událost měla za následek velký růst počtu hráčů online pokeru na různých platformách a v dnešní době je online poker pravděpodobně rozšířenější než “živá” varianta.

Veřejnost se stále více kloní k názoru, že jej lze, podobně jako šachy, považovat za sport. Koneckonců, jen o pověstný chloupek unikla pokeru možnost stát s v roce 2024 ukázkový olympijským sportem.

Stránky, kde lze nalézt taktické poker tipy pro zlepšení vlastních postupů i zmatení soupeře se shodují v tom, že nedávat najevo emoce, které by prozradily, co máte v ruce, je žádoucí.

Přestože v online verzi nedochází k přímé konfrontaci mezi hráči, i v takové hře je kontrola emocí stejně důležitá jako v jiných sportech.

Emoce mohou mít velký vliv na váš výkon, ať už se vám to líbí, nebo ne. Mohou být spojenci nebo nepřáteli a záleží na tom, co s nimi uděláte. Když se u vás objeví nežádoucí emoce, máte k dispozici několik možností.

Možnost 1: Nedělat nic

Tato možnost jistě nevyžaduje velké úsilí, ale také nebude mít velký efekt. Představme si vnitřní řeč sportovce v individuálním sportu, který cítí nával úzkosti: „Co když prohraju zápas? Všichni očekávají, že vyhraju, a to by byla škoda.

Začínám příliš přemýšlet a to mi uškodí. Ale ne, právě jsem získal dva body za sebou. Nechci, aby se můj soupeř vrátil. Kolegové z týmu a trenér si budou myslet, že jsem špatný, když nevyhraju.

Je pravděpodobně častější, že sportovec podává slabé výkony spíše kvůli emocionálním a mentálním aspektům než kvůli technickým nebo fyzickým aspektům

Tato vnitřní diskuse nemusí být nutně škodlivá, pokud si ji sportovec uvědomí a zaměří se na to, co musí v daném okamžiku udělat, aby zvítězil. Na druhou stranu, pokud sportovec nechá tento vnitřní diskurz bez kontroly, bude pro něj obtížné podat dobrý výkon.

Je dokonce možné, že tento diskurz probíhá, aniž by si to sportovec uvědomoval! To neznamená, že to nebude mít vliv, protože to bude mít vliv na mysl a tělo, ale nevědomě. Možná se vám to stalo při nějaké fyzické aktivitě nebo dokonce při běhu.

Po několika minutách si uvědomíte, že jste byli zcela ztraceni v myšlenkách a že vaše tempo nebo intenzita klesly, aniž byste si toho byli vědomi.

Dobrou zprávou je, že čím více budete věnovat pozornost svým emocím, tím menší je pravděpodobnost, že se vám to stane. Jinými slovy, cvičit, cvičit a ještě jednou cvičit.

Stručně řečeno, nedělat nic, když cítíte škodlivou emoci, je zřídkakdy tou nejlepší volbou.

Poznejte sami sebe a vyzkoušejte různé metody

Možnost 2: Vyjádření emocí

Vezmeme-li si příklad rozzlobeného sportovce, který dostal trest, protože neuměl ovládat své emoce. Vyjádření hněvu zjevně nebylo tou nejlepší volbou, protože za svůj čin byl potrestán. V jiných případech to může být dobrý nápad.

Často vidíme, jak tenisté vyjadřují svou nespokojenost házením raketou. Vyjádření této emoce nemusí být nutně škodlivé.

Důležité je se po jeho vyjádření znovu soustředit na další bod a vrátit se na správnou cestu. Záleží na konkrétním člověku. Poznejte sami sebe a vyzkoušejte různé metody.

Udržet hněv v sobě může být ve vašem případě pozitivní, pokud ho dobře zvládnete a nasměrujete dobrým způsobem, ale pro ostatní může být nutné ho vyjádřit, aby nenarušoval zbytek hry.

Je důležité vědět, že nevyjádřené emoce mohou mít vliv na tělo, například zvyšovat napětí ve svalech nebo vyvolávat bolesti hlavy.

Možnost 3: Regulace emocí

Regulace emocí zahrnuje ovlivňování toho, jaké emoce, kdy a jak jsou prožívány a vyjadřovány. Existuje mnoho způsobů, jak regulovat emoce.

Jedním ze způsobů je změnit naše vnímání situace. To může být dobrý nápad, například pokud jste po části hry znechuceni dominancí. Mohli byste si říct: „Odteď se mohu jen zlepšovat.

Hra ještě neskončila, zbývá ještě hodně času.“ Změnou vnímání se rozhodně změní i vaše emoce.

Další technikou regulace emocí je expresivní potlačení. Jedná se o vyhýbání se projevům emocí.

Tato metoda může být ve sportu užitečná, protože pokud soupeři zjistí, že prožíváte škodlivé emoce (například ztrátu sebedůvěry nebo sklíčenost), mohou toho využít ve svůj prospěch. Podívejme se na případ dvou boxerů, kteří spolu bojují.

Pokud dáte najevo nedostatek důvěry ve své schopnosti (ať už svým postojem, nebo jen výrazem tváře), může to soupeře ještě více motivovat a zvýšit jeho sebevědomí.

Změnou vnímání se určitě změní i vaše emoce.

Na závěr je důležité si uvědomit, že naučit se regulovat své emoce je proces, na kterém se obvykle pracuje a který se rozvíjí dlouhodobě. Při zkoušení nové techniky nemůžete očekávat, že bude fungovat okamžitě.

Je také důležité si uvědomit, že každý člověk je jiný a to, co dobře funguje u jednoho sportovce, nemusí být stejně účinné u jiného. Existuje řada dalších technik, které nebyly v tomto sloupci podrobně popsány, ale které vám také mohou pomoci zvládat své emoce:

použití rozptýlení (například hudby), pozitivní vnitřní diskuse, vizualizace požadovaných emocí a jejich intenzity, použití relaxačních technik a mnoho dalších. Využijte tréninky k vyzkoušení některých z nich a buďte trpěliví!

Foto: Shutterstock
Související články
Lifestyle
Jazyková rozmanitost: Svět plný slov
Na světě se mluví tisíci jazyky, z nichž každý představuje unikátní okno do kultury, historie a myšlení jeho mluvčích. Jazyk není jen prostředkem komunikace, ale také nositelem identity, tradic a hodnot. Prozkoumejme, jak jazyková rozmanitost obohacuje naše poznání, propojuje nás s různými kulturami a přispívá k pochopení světa v celé jeho složitosti. Kolik jazyků na […]
Lifestyle
Žárlivost: Kdy se stává nebezpečnou a jak ji rozpoznat?
Žárlivost může být přirozenou součástí vztahů, ale kdy překročí hranici a stane se nebezpečnou? Podívejme se na příznaky a důsledky patologické žárlivosti. Jak už to bývá, přehnaná žárlivost může mít různé příčiny, které však obvykle najdeme na straně toho, kdo žárlí. Vůbec nejčastější příčinou je podle psychologů nízké sebevědomí. Někteří žárlivci jednoduše mají pocit, že […]
Lifestyle
Albuquerque International Balloon Fiesta: Největší balónová show na světě
Každý rok na začátku října se nebe nad Novým Mexikem rozzáří stovkami pestrobarevných horkovzdušných balónů. Albuquerque International Balloon Fiesta, největší festival svého druhu na světě, přitahuje statisíce návštěvníků, kteří chtějí zažít tuto jedinečnou podívanou. Jak festival vznikl a co všechno nabízí? Pestrobarevná show každoročně ohromuje svět Za největší na světě je považován festival horkovzdušných balonů, který se koná […]
Lifestyle
Brněnský rodák Ladislav Pešek: Chata základ života
Nad skvostným údolím řeky Romže se od 13. století tyčí strážní hrad Grünberg neboli Zelená hora. Ale pozor, řeč není o stále stojící a dnes již na zámek přestavěné Zelené hoře u Nepomuku v Plzeňském kraji. Pokud po hradu ze Stražiska začnete pátrat, najdete místo něj jen kostel Andělů Strážných.   Hrad totiž od roku […]
reklama
věda a technika
Umělá inteligence přepisuje historii: Setkání na Měsíci, keré se nikdy nestalo
Představte si okamžik, kdy Neil Armstrong učinil svůj historický první krok na Měsíci. Nyní si díky umělé inteligenci můžeme přehrát alternativní scénář, v němž se tento ikonický moment proměnil v nečekané setkání s mimozemskou civilizací. Ponořte se do fascinující fikce, která dává nový rozměr jednomu z nejvýznamnějších okamžiků lidské historie, a zamyslete se nad silou […]
Velký bílý žralok: Nejmocnější predátor oceánů
Velký bílý žralok je jedním z nejznámějších a nejstrašnějších predátorů oceánů. Jeho síla, rychlost a inteligence ho dělají nebezpečným pro většinu mořských tvorů. Proč je však tento obrovský žralok tak fascinující a zároveň tak tajemný? Přestože je žralok bílý nejobávanějším predátorem oceánů, víme o něm překvapivě málo. Vědcům a vědkyním dělají tato impozantní zvířata těžkou […]
Astronomický poklad: Co všechno ukazuje pražský orloj
Pražský orloj je nejen hodiny, ale i složitý astronomický přístroj, který už přes 600 let ukazuje pohyby Slunce, Měsíce, znamení zvěrokruhu a různé druhy času. Jeho ciferník a pohyblivé sochy apoštolů fascinují turisty i astronomy. Co všechno tento středověký zázrak odhaluje? Ukazuje čtyři různé časy. Dominantou a stěžejní částí pražského orloje je astronomický ciferník, který […]
Velký bílý žralok: Mistrovství v lovu a strategie přežití
Velký bílý žralok je známý svou efektivitou při lovu. Jak dokáže využít své smysly a strategie k úspěšnému chycení kořisti? Prozkoumejme jeho lovecké techniky a jak se přizpůsobuje svému prostředí. Krvavá polévka. V Číně a dalších asijských zemích je oblíbeným luxusním jídlem polévka ze žraločích ploutví. Stala se – bohužel pro žraloky – symbolem společenského […]
reklama
lifestyle
Slavní, které roztřásl Parkinson: Johnny Cash
Začne to nenápadně. Třeba tím, že se malíček ruky chvěje a nechce přestat. Po čase se přidají další prsty. Tělo posílá vzkaz. Když ho lékař „přečte“ nahlas, život se rázem mění. Bez ohledu na slávu, bohatství či moc. Tělo Johnnyho Cashe (1932–2003), jedné z největší amerických hudebních legend, dostává pořádně zabrat. V šedesátých letech naplno zahučí do […]
Ledničky, myčky a trouby: Jak se vařilo a uchovávalo jídlo před sto lety?
Představte si život bez lednice nebo myčky nádobí. Jak naši předkové uchovávali potraviny a myli nádobí? Prozkoumejte fascinující historii spotřebičů, které dnes považujeme za samozřejmost. Lednička byla dvakrát dražší než auto Před vynálezem ledničky se lidé snažili uchovávat potraviny déle čerstvé pomocí komor a sklepení naplněných ledem. V domácnostech šlo o dřevěné skříňky opláštěné kovem, […]
Chytré technologie pro domácnost, vztahy i dobrodružství
Chcete se učit jazyky zábavně, nebo si pořídit kameru, která přežije i extrémní podmínky? A co takhle aplikace, která pomůže udržet váš vztah v kondici? Představujeme inovativní produkty, které změní váš každodenní život. VZDĚLÁVÁNÍ Jazyky hravě a jednoduše! Učte se anglicky nebo německy hravě. Po velkém úspěchu vzdělávacích pexes španělsky, francouzsky a italsky hravě přichází […]
Revoluce v outdoorovém grilování a relaxačních technikách
Chystáte se na piknik do přírody a nechcete tahat těžký gril? Nebo hledáte dokonalou oční masku, která uleví od stresu? Přinášíme vám přehled chytrých vychytávek, které usnadní pobyt v přírodě i domácí relaxaci. CAMPING Tenhle gril se dá po použití hodit do křoví. Rozloží se. Jednorázový ekologický grill Casus Grill od stejnojmenné značky se hodí na krátké […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Dulce: Dobrota, které neodoláte
panidomu.cz
Dulce: Dobrota, které neodoláte
Ta dobrota se jmenuje dulce de leche a možná už jste ji objevili v obchodech. Ale nepochybujte o tom, že doma připravená bude ještě lepší. Název je španělský a znamená jednoduše „mléčná sladkost“. Původ ovšem není úplně jednoznačný, o autorství této receptury se pře hned několik latinskoamerických zemí a k tomu Francie, kde se traduje,
Ferdinand I. zatrhl šizení na tržištích
historyplus.cz
Ferdinand I. zatrhl šizení na tržištích
„Prvotřídní kvalita, dovoz z Itálie,“ přesvědčuje kupec s látkami bohatou pražskou měšťanku. Žena pečlivě osahává štůček mušelínu. „Vezmu si pět loket,“ prohlásí. Kupec rychle naměří požadovanou délku. Pořádný kus mu přitom zůstane za prsty…   „Na šaty ho bude málo, milostpaní. Stačí jenom na sukni,“ zhodnotí švadlena množství růžového mušelínu. „Ošidili vás, podívejte.“ Vezme do ruky dřevěnou
Kouzlení s vodou z potoků a studánek
nejsemsama.cz
Kouzlení s vodou z potoků a studánek
Voda má v magii zvláštní místo. Má jedinečné vlastnosti, které pro vás mohou být nejen zdrojem osvěžení, ale i duchovní síly a léčení. Voda z potoků a studánek má moc přinést do vašeho života pozitivní změny a obnovit vaši energii. Využitím těchto přírodních zdrojů v magii můžete obohatit své rituály a přinést do svého života větší harmonii a klid. Je důležité
Ten můj chlap je prostě báječný
skutecnepribehy.cz
Ten můj chlap je prostě báječný
Jsem holka Štěstěny, tvrdila moje máma, když jsem doma představila Mirka. Mohla na něm oči nechat. To nadšení ji neopustilo nikdy. Myslím, že mi trochu záviděla, ale nikdy jsem jí to neřekla. Tátu měla ráda, ale co si pamatuji, tak jsme s Mirkem byli zamilovaní mnohem víc. Jsme spolu moc rádi Tehdy byla jiná doba, když
Září Svobodová díky nové lásce?
nasehvezdy.cz
Září Svobodová díky nové lásce?
Přestože jí osud připravil až příliš kruté momenty, nikdy nepřestala věřit, že bude znovu šťastná. Sympatická herečka ze seriálu Ulice Ilona Svobodová (64) se má už několik týdnů potkávat se stejně
Hříbková omáčka
tisicereceptu.cz
Hříbková omáčka
Královskou houbou českých lesů je pravý hřib. Suroviny 400 g houby 1 větší cibule 2 lžíce másla 200 ml šlehačky 100 ml zakysané smetana 1 bobkový list 5 kuliček nového koření petrželka ne
Krvavé maltské podzemí a tajemná Petra
enigmaplus.cz
Krvavé maltské podzemí a tajemná Petra
V oblasti Paola na předměstí hlavního města La Valetta na Maltě se v roce 1902 dostala skupina dělníků do problémů. S několika se při rozbíjení skal propadla zem. „Dostaňte nás odsud, něco tady je,“ z
Historické Boskovice: Procházka od hradu k zámku
epochanacestach.cz
Historické Boskovice: Procházka od hradu k zámku
Návštěvou jednoho města si snadno zajistíme program třeba na celý víkend. Boskovice totiž nabízejí hned dvě významné architektonické památky, vzdálené od sebe jen půl kilometru. A tak se vydejme za hradem i za zámkem do krásné jihomoravské krajiny. Trhová osada Boskovice na okraji Drahanské vrchoviny vznikla někdy ve13. století, a už v roce 1313 kronikáři zaznamenali
Pátrání po nacistickém zlatě: Je ukryté pod hladinou německého jezera?
epochalnisvet.cz
Pátrání po nacistickém zlatě: Je ukryté pod hladinou německého jezera?
Nad vodou se převalují chuchvalce mlhy, ze kterých se náhle vynoří siluety několika člunů. Mají velmi podivnou posádku. Dobře živení, po zuby ozbrojení muži v černých uniformách a na straně druhé: zubožená těla oblečená v chatrných vězeňských hadrech. Co tato přízračná scéna znamená?   Je jaro roku 1945, druhá světová válka se chýlí ke konci. Jezero Stolpsee
Stinná stránka rozvinutějších mozků: rychleji stárnou
21stoleti.cz
Stinná stránka rozvinutějších mozků: rychleji stárnou
Lidský mozek, více než jakýkoliv jiný orgán, odlišuje náš druh od ostatních. Během posledních přibližně sedmi milionů let se jeho velikost a složitost výrazně zvýšila, což nám umožnilo používat jazyk,
&Beyond: Nezapomenutelné safari napříč východní Afrikou pro romantiky i dobrodruhy
iluxus.cz
&Beyond: Nezapomenutelné safari napříč východní Afrikou pro romantiky i dobrodruhy
&Beyond, světově uznávaný lídr v oblasti luxusní ekoturistiky, představuje své rozmanité portfolio safari lodgů a kempů ve východní Africe. Jako lídr v oblasti zodpovědného cestovního ruchu organi
Dechberoucí „katedrála“ v oblacích
rezidenceonline.cz
Dechberoucí „katedrála“ v oblacích
Třípodlažní penthouse na vrcholu nejvyššího věžáku severně od 72. ulice v New Yorku „patřil“ jednomu z protagonistů populárního seriálu, mapujícího život milionářské rodiny Royových. Jakkoliv jsou jejich osudy fiktivní, nemovitosti, v nichž „žijí“, jsou velmi reálné. Ohromující luxusní byt s pěti ložnicemi, čtyřmi koupelnami a výhledem na Husdon Yards je přitom jenom jednou z nemovitostí
Provozovatel: RF HOBBY, s. r. o., Bohdalecká 6/1420, 101 00 Praha 10, IČO: 26155672, tel.: 420 281 090 611, e-mail: sekretariat@rf-hobby.cz