Domů     Závislost na tabáku je podobná závislosti na heroinu! Jak ji přemoci?
Závislost na tabáku je podobná závislosti na heroinu! Jak ji přemoci?
29.5.2019

Lidé v kouření nejčastěji vidí jen ošklivý zlozvyk. Závislost na nikotinu je však ve skutečnosti vážná nemoc, kterou není snadné překonat. Proč je tak těžké přestat kouřit? Co vyzkoušet, aby cesta ze závislosti byla co nejjednodušší.

Boj se závislostí: Proč je tak těžké přestat?

Řekněme, že jste se rozhodli po letech skoncovat s kouřením. Počítáte s tím, že vám cigareta bude chybět, ale síla abstinenčních příznaků vás zaskočí.

Už několik hodin po poslední cigaretě se dostaví úzkost, nervozita, chuť k přejídání a hlavně dost mizerná nálada. Zkoušíte to aspoň zaspat, ale místo toho zjistíte, že najednou usnout nějak nejde.

Míra závislosti je sice u kuřáků individuální, nicméně statistiky říkají, že 98 procent těch, co se sami pokusili přestat, se do roka k cigaretám vrátí. Proč?

Nikotin působí na mozek už 7 vteřin potom, co vdechneme kouř.
Nikotin působí na mozek už 7 vteřin potom, co vdechneme kouř.

Rychlý sluha, silný nepřítel

Podle odborníků se dá závislost na nikotinu srovnat se závislostí na heroinu. Cigarety nám sice ničí tělo daleko pomaleji, než tvrdé drogy, za to jsou zákeřnější. Nikotin působí na mozek s překvapující rychlostí.

Do 7 vteřin od okamžiku, kdy vdechnete kouř, začne vyvolávat změny v mozkových centrech. Tak rychle to nedokážou ani tvrdé drogy. A právě bleskový nástup účinku je jedním z důvodů, proč je závislost na nikotinu tak silná.

Chvíle štěstí za zdraví

V těle zůstává nikotin jen relativně krátkou chvíli, zhruba za šest hodin po vykouření cigarety vyprchá.

Dokud je nikotin ještě v organismu, způsobuje drážděním receptorů v mozku zrychlení dýchání i srdečního tepu a vyplavování hormonů adrenalinu a dopaminu, jemuž se přezdívá hormon štěstí.

Právě těmto hormonům vděčí kuřáci za to, že se pak cítí klidnější a zlepší se jim nálada. Nicméně za to platí svým zdravím a životem se závislostí.

Ničivá spirála

Postupem času však kuřákův mozek vyžaduje stále větší stimulaci nikotinem a jeho přirozená energie i emocionální ladění se snižuje. Čím déle kouříte, tím víc nikotinu potřebujete, abyste se cítili dobře.

Pokud však odepřete tělu jeho dávku drogy, začne se bránit. Dostaví se bolesti hlavy, deprese, úzkosti, záchvaty vzteku nebo problémy se spánkem, které přetrvávají, dokud tělo fyzickou závislost nepřekoná. Obvykle se uvádí, že to trvá tři týdny.

Daleko déle se nás však drží závislost psychická, která nás ponouká k tomu si zapálit, i když už cigaretu fyzicky nepotřebujeme.

Lilek místo cigarety

Věděli jste, že některá zelenina obsahuje nikotin podobně jako cigarety? Místo drahých žvýkaček a tablet si tak při svém odvykání můžete zkusit dát zeleninový salát. Nejvíce nikotinu podle výzkumů Michiganské univerzity obsahuje lilek, až 0,1 mg na jedno kilo.

Obdobně jsou na tom také rajčata, brambory, nebo třeba květák. Není ho však mnoho. Jen pro představu, abyste do těla dostali stejnou dávku nikotinu, jako má jedna cigareta, museli byste sníst 9 kg lilku.

Nejvíce nikotinu v zelenině obsahuje lilek.
Nejvíce nikotinu v zelenině obsahuje lilek.

Zázračný zlatý déšť

Mnoho přírodních jedů se v malých dávkách používá jako účinný lék. Při odvykání kouření by pak mohl být zázračným pomocníkem preparát ze semen oblíbeného okrasného keře, kterému se u nás říká zlatý déšť.

Obsahuje totiž jedovatou látku cytistin, která dokáže v našem těle blokovat účinky nikotinu. Léky z této rostliny se vyrábějí například v Bulharsku, dál na západ ale nejsou vůbec známé. Jejich výhodou je hlavně nízká cena oproti jiným přípravkům.

Upravte si mozkové vlny

Představte si, že si jen na půl hodinky pohodlně sednete s elektrodami na rukou a hlavě. Nic zvláštního necítíte, ale abstinenční příznaky a chuť na cigaretu zmizí.

Metoda takzvané biorezonance pracuje s elektromagnetickým vlněním, které má upravit závislostí narušené signály v lidském těle a zablokovat projevy nedostatku nikotinu. Firmy, které terapii provozují, tvrdí, že má až 80 procentní úspěšnost. Její účinky ale nejsou lékařsky prokázány.

Biorezonance má mít až 80 procentní úspěšnost.
Biorezonance má mít až 80 procentní úspěšnost.

Nekuřákem díky hypnóze

Jestli vám proti kouření nic nezabírá, můžete zkusit hypnózu, ve které vám terapeut vsugeruje, že cigarety jsou nechutné a vůbec je nepotřebujete. Většina lidí si pak opravdu den, dva nemá potřebu zapálit.

Pokud ale kuřák nechce přestat, po dvou až třech dnech se účinky vytratí. Je tedy třeba zapojit i vaši vůli a také jednotlivá sezení absolvovat několikrát po sobě. Pokud na vás hypnóza zabere, zjednoduší vám první fázi odvykání, která bývá nejnepříjemnější.

Akupunktura pomocí laseru

Tato nová technika kombinuje psychoterapii a tradiční čínskou akupunkturu, při níž se léčí pomocí tlaku či vpichu do různých míst lidského těla. Tady se ale žádných jehliček bát nemusíte.

K aktivaci akupunkturních bodů se totiž používá naprosto bezbolestného laserového paprsku. Podle terapeutů dokáží při proceduře pacienti i usnout. I zde je ale nutné, abyste zapojili svou vůli a přesvědčení, že se chcete cigaret zbavit. Laserová terapie vám to má jen usnadnit.

V odvykací proceduře je zapotřebí pevná vůle.
V odvykací proceduře je zapotřebí pevná vůle.

10 důvodů proč přestat kouřit:

1. Ušetříte – Kuřák, který spotřebuje 20 cigaret denně, investuje při současných cenách ročně do cigaret okolo 30 000 korun, to je 2 500 měsíčně. To už je citelná částka.

2. Budete zdravější – Kouření způsobuje infarkt, rakovinu nebo neplodnost. Už za rok bez cigaret je ale riziko úmrtí na následky kouření o polovinu nižší.

3. Zkrásníte – Ne sice hned, ale časem je rozdíl opravdu vidět. Kouření ničí pleť i nehty a urychluje projevy stárnutí. Aspoň trochu omládnout by bral přece každý.

4. Pochutnáte si – Je dokázáno, že kuřáci vnímají chuťové vjemy hůř než nekuřáci. Uvidíte, že bez cigaret pro vás bude jídlo úplně novým zážitkem.

5. Vrátí se vůně – Čich není jen o tom, jestli nám něco voní. Důležitou roli hraje také v ukládání vzpomínek do paměti, takže je dobré mít nos v pořádku.

6. Získáte svobodu – Už nebudete muset řešit kdy nebo kde si můžete zapálit. Ani se ptát na návštěvách jestli se u nich v bytě kouří či shánět v noci krabičku na benzince.

7. Budete ohleduplní – Nekuřáci jsou ve společnosti kuřáků vystaveni stejným zdravotním rizikům. V Česku zemře až 120 lidí ročně na následky pasivního kouření.

8. Získáte čas – Kuřák se obvykle dožívá o 10 let nižšího věku než nekuřák. Navíc kuřák přes den stráví vykouřením krabičky zhruba dvě hodiny času.

9. Lepší sex – Jakmile přestanete kouřit, zlepší se váš krevní oběh a tudíž i citlivost a funkce pohlavních orgánů. Platí to pro ženy i pro muže.

10. Silnější dech – Lidem, kteří se dokázali vzdát kouření, se mnohem snáze dýchá, méně kašlou a jejich kapacita plic se už během 9 měsíců zvětší o 10 procent.

Jak cigarety likvidují tělo?

Plíce – Orgán, který kouř zasahuje snad nejvíce. Omezuje jejich kapacitu a vyvolává bujení rakovinových buněk.

Srdce – Kouření cigaret výrazně urychluje kornatění tepen, což má za následek vyšší riziko infarktu či mozkové mrtvice.

Kůže – Narušení cév v kůži urychluje projevy stárnutí a snižuje pružnost kůže. Tvoří se více vrásek a pleť dostává našedlou barvu.

Žaludek – Kuřáci kvůli své závislosti daleko častěji trpí na výskyt žaludečních vředů a také záněty dvanáctníku.

Pohlavní orgány – U mužů způsobuje tabákový kouř poruchy potence, u žen pak menstruační problémy a neplodnost.

Oči – Kouření má vliv i na dřívější rozvoj šedého zákalu, který může vést až ke slepotě.

Uši – Kuřáci jsou také dříve a častěji postihováni stařeckou hluchotou.

Foto: Shutterstock.com, wikimedia.org
Související články
Zajímavosti
Proč se na Velikonoce světí oheň a co znamená červené vajíčko?
Od nepaměti znamená oheň teplo domova. Například už v antice se rodina kolem něj schází, kdykoli chce řešit něco důležitého. Vdává-li se dívka, její matka odebere z rodinného ohniště žhavé uhlíky a jde jimi zapálit oheň v novém domově své dcery. Vyhasnutí ohně se považuje za špatné znamení. Ohně si proto všímá i Bible a považuje ho za […]
Zajímavosti
Tři pečené symboly Velikonoc: Mazanec, beránek a jidáše
„Jak pastýř pase své stádo, beránky svou paží shromažďuje, v náruči je nosí, březí ovečky šetrně vede,“ tak vystupuje Bůh ve Starém zákoně. Hebrejská tradice považuje ovci a jehně za symbol člověka jako člena Božího stáda. Nejčastější obětí Bohu se stává právě beránek, přikazuje to ve starozákonních předpisech Mojžíšův zákon. Nový zákon jako beránka označuje ukřižovaného […]
Zajímavosti
Míč: Nezbytnost stará 4500 let
O kolik nezapomenutelných zážitků by člověk přišel, nebýt jeho – dechberoucích chvílí v tenise, basketbalu a samozřejmě fotbalu. Neuskutečnil by se bez něj třeba legendární moment, kdy Antonín Panenka pošle vršovickým dloubákem kulatý nesmysl doprostřed branky a udělá z Československa v roce 1976 mistry Evropy. Dá se do něj kopat, házet ho, odpalovat nebo naopak […]
Zajímavosti
9 největších tajemství chlupatých mazlíčků. Co všechno nevíte o kočkách?
Kočky známe všichni, přesto stále existuje množství zajímavostí, které ne každý ví a zná. Věděli jste například, že kočky se domestikovaly samy? A přemýšleli jste někdy o tom, proč se říká, že má kočka devět životů? A k čemu slouží kočičí předení? Je toho totiž spousta a my se dnes podíváme na symbolických devět zajímavostí, které […]
reklama
zajímavosti
Neuvěřitelná záchrana. V zaplavené jeskyni šlo o minuty!
Vápencové jeskyně zvané Tham Luang, nacházející se v Horách Spící dámy, jak se toto majestátní pohoří nazývá, jsou krásným kouskem původní přírody. Množství krasových útvarů, tůňky, vodopády a samozřejmě vlhkostí se lesknoucí stěny hlubokých a dlouhých jeskyní lákají turisty i místní. Ovšem jen do chvíle, než se z nich stane smrtící past. Do Thajska pomalu přichází letní […]
Klimatickým trendům navzdory: Dohodli se zde snad vlekaři s čarodějnicemi?
Letošní zima se u nás s přídělem sněhu příliš nevyznamenala a tento trend prý bude pokračovat. Přírodní sníh se stává luxusní komoditou a umělé zasněžování sjezdovek nutností. Přesto existuje místo, které se stává stále více záhadou. Metr přírodního sněhu ve druhé polovině března? V tom musí být nějaké čáry máry, nemyslíte?! Tato záhada nese označení „moravský ledovec“ […]
Alpa nad zlato?
Historie značky Alpa se začala psát v roce 1913, kdy si Josef Veselý z Brna nechal zaregistrovat ochrannou známku Alpa a začal na trh dodávat francovku s charakteristickou mentolovou vůní. Svoji typickou modrou etiketu se žlutou hvězdou však Alpa získala až později, a to v roce 1930 zásluhou akademického malíře arch. L. Heilbrunna, jenž pracoval […]
Möbiova páska: Nemožné, ale přesto existující!
Dvourozměrný předmět má rub a líc, třírozměrný výšku, šířku a hloubku. Co když ale najednou nic z toho neplatí? Taková věc je mnohem jednodušší, než by se mohlo zdát… Vezměte si obyčejný proužek papíru, dlouhý třeba 30 cm, a konce slepte k sobě. Ovšem ne jen tak jednoduše do kruhu, jeden z konců předtím o […]
reklama
záhady a tajemství
Kde se narodil Ježíš Kristus? A měl bratry a ženu?
Místo narození křesťanského proroka není jasné. Existují nějaké podklady pro tvrzení, že Ježíš Kristus měl bratry. A co jestli měl také manželku?   Je možné, že město Betlém, považované za místo narození Ježíše Krista, leželo trochu někde jinde, než si všichni dosud mysleli. Izraelský archeolog Aviram Ošri roku 2012 prohláasil: „Betlém v Galileji byl v době Ježíšova […]
Astrologické znamení Skopce a oslavy svátků jara
Okolo doby jarní rovnodennosti, kdy na obloze vládne znamení Berana neboli Skopce a začíná kypět nový život, slavíme Velikonoce. Samotný svátek byl převzat od židů a nazývají ho ,,Pesach“. V němčině se Velikonoce nazývají ,,Ostern“, což je odvozeno od starogermánské bohyně jara Ostary, jejíž jméno souvisí se slovem ,,Osten“, východ – a má tudíž spojitost […]
Čí jsou lidské ostatky nalezené na Vildštejně v hradním komíně?
Hrad Vildštejn v obci Skalná najdeme nedaleko Františkových Lázní. První písemná zmínka o hradu pochází z roku 1224, kdy je jako majitel hradu uváděn Gerold z Vildštejna. Na hradě se však v průběhu staletí vystřídalo mnoho majitelů. V majetku krutého rodu… Například roku 1531 hrad získali Viršperkové. Členové tohoto rodu byli známi svou prchlivostí a […]
Lady Wonder: Klisna, která uměla předpovídat budoucnost?
Když si manželský pár z americké Virginie pořídí hříbě, netuší, že nezískali jen pomocníka na svou farmu. Jejich kobylka se stane hvězdou, za kterou se sjíždějí lidé z celé země. Chtějí znát svůj osud, vítěze voleb anebo výsledek sportovního klání. A když jsou v koncích, přijdou za ní i detektivové! Koně jsou úžasná zvířata, o […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Ponorka Triton na palubě zážitkové discovery jachty Scenic Eclipse
iluxus.cz
Ponorka Triton na palubě zážitkové discovery jachty Scenic Eclipse
V srdci nekonečných oceánů, kde tajemství a divy čekají na své odhalení, přichází Scenic Eclipse s novinkou, která překreslí mapu luxusního průzkumu podmořského světa. Triton 660/9 AVA, nejnovější pří
Napadli britskou flotilu žabí muži?
historyplus.cz
Napadli britskou flotilu žabí muži?
Řekli mu, že na jeho lodi dojde za půl hodiny k výbuchu. Podrobnosti však ze zadržených Italů nedostane. Kapitán britského bitevníku Valiant je na vážkách. Nakonec vydá rozkaz evakuovat alespoň spodní paluby…   Druhá světová válka ve Středomoří zuří naplno. Italové doposud schytali od Britů několik ponižujících porážek a touží po pomstě. Zaměří se na egyptskou
Moderní rezidence u rovníku
rezidenceonline.cz
Moderní rezidence u rovníku
Rezidence vznikla v rovníkovém Ekvádoru. Betonová stavba rozvržená do tvaru písmene T působí přes svou masivní konstrukci příjemně svěžím, elegantním a odlehčeným dojmem. Tři podlaží, tři obytná kř
Jarní kúra, která vás postaví na nohy
panidomu.cz
Jarní kúra, která vás postaví na nohy
Ozdravné kúry jsou jednou z pěkných tradic, které zejména my ženy na jaře rády dodržujeme. V návodech na ně se ovšem skrývá malý háček. Časy se od dob našich prababiček opravdu změily. Proto vám tentokrát nabízíme moderní verzi této tradice. Tradiční jarní kúry řešily dvě věci – především přetížení jater těžkými jídly přes zimu. V
Prokletý les sebevrahů na Smolné: Straší v něm duše mrtvých nešťastníků?
enigmaplus.cz
Prokletý les sebevrahů na Smolné: Straší v něm duše mrtvých nešťastníků?
Přibližně 20 kilometrů východně od Olomouce stojí zdánlivě obyčejný kopec Smolná, nazývaný dříve též Smolno. Říká se, že tato část Oderských vrchů je prokletá. Může na tom být něco pravdy?  
Zničí lásku Žilkové a Holomáče kladný vztah k hazardu?
nasehvezdy.cz
Zničí lásku Žilkové a Holomáče kladný vztah k hazardu?
Zdá se, že herečka Veronika Žilková (62), kterou známe například ze seriálu Sedm schodů k moci, má zase hlavu plnou starostí. Když totiž sundala růžové brýle, začaly jí na partnerovi, rockerovi Jose
Klíšťata v městských parcích jsou infikovaná víc než ta v přírodě
21stoleti.cz
Klíšťata v městských parcích jsou infikovaná víc než ta v přírodě
V každém krajském městě sbírali vědci klíšťata v parcích a zjišťovali, nakolik jsou pro člověka nebezpečná. Nyní vyhodnotili výsledky za loňskou sezonu a vyplynulo z nich, že klíšťata v městských parc
DŮM A ZAHRADA
epochanacestach.cz
DŮM A ZAHRADA
Výstava Dům a zahrada, která se koná od 18. do 21. dubna 2024 na Výstavišti Diamant Expo v Lounech představí více než 300 prodejců okrasných rostlin, bylinek, keřů, zeleniny, cibulovin, zahradního nářadí, zahradní techniky, zahradního nábytku, hnojiv, postřiků, potravin, přírodních léčiv, ale i stavebního materiálů, topných systémů, tepelných čerpadel, fotovoltaiky, koupacích sudů, bazénů, saun a
Plněná vejce
nejsemsama.cz
Plněná vejce
Základním a tradičním symbolem Velikonoc jsou vajíčka. Váš sváteční stůl ozdobí a výborně chutnají třeba vejce plněná. Potřebujete: ✿ 5 vajec ✿ 50 g lučiny ✿ 1 lžíci majonézy ✿ 1 lžíce plnotučné hořčice ✿ 1 lžičku citronové šťávy ✿ sůl, bílý pepř ✿ špetku mleté sladké papriky ✿ hrst zelené petrželky nebo jiných bylinek 1. Vejce uvařte natvrdo, zchlaďte je a oloupejte.
Nechte se okouzlit krásou orchidejí
epochalnisvet.cz
Nechte se okouzlit krásou orchidejí
Mezi nejčastěji prodávané patří orchideje rodu Phalaenopsis, Oncidium a Dendrobium. Aby se jim opravdu dařilo, musíte jim věnovat tu správnou péči.   Nejdůležitější je světlo Orchidejím se nejlépe daří na parapetech oken obrácených na jih. Roztáhněte i záclony a závěsy, nepoužívejte žaluzie. Pokud i přesto začnou zasychat poupata a žloutnout listy, mají světla málo. Větrejte
Láska na konci sluchátka
skutecnepribehy.cz
Láska na konci sluchátka
S novým chytrým telefonem jsem to vůbec neuměla. Dvakrát jsem vyťukala špatné číslo. Místo švadleny to zvedl nějaký muž… Před dvěma lety jsem dostala nový moderní mobil. Jako žena nepolíbená moderními technologiemi jsem z toho nebyla moc nadšená. Vůbec jsem s ním neuměla pracovat. Jednou jsem dokonce popletla při přepisování kontaktu dvě čísla. Právě to mi
Velikonoce ve Francii: Jehněčí Gigot d’agneau
tisicereceptu.cz
Velikonoce ve Francii: Jehněčí Gigot d’agneau
Jehněčí maso nechybí na velikonočním stole ani ve Francii. Nejčastěji jde o Gigot d‘agneau (čti žigo daňó), pečená jehněčí stehna plněná česnekem. Potřebujete 200 ml kuřecího nebo zeleninového v