Hlídejte si pitný režim, to je náš první tip. Už mírná dehydratace ovlivňuje výkon, soustředění i pocity. Denně byste měli vypít asi 30 ml nápojů na kg hmotnosti.
Pijte vodu, třeba s citrónem a mátou. Dobře poslouží také čaje, v létě s ledem. Pít byste měli průběžně celý den, nečekejte na žízeň a nedohánějte pití večer.
Chtějte pomoc a plánujte
Požádat o pomoc a přijmout ji je důležité v práci i soukromí. Šetříte tím čas i energii. Nestíháte? I to může způsobit, že jste unavení a bez energie. Odborníci radí si vždy v neděli večer naplánovat celý týden. S diářem v ruce si rozvrhněte úkoly i čas na oddych a zábavu.
Spánek je důležitý
Kvalitní spánek je základem spokojeného života. Vytvořte si spánkovou rutinu, uléhejte ve stejný čas, před usnutím nepoužívejte mobil a elektronická zařízení nechte mimo ložnici. Odložte starosti na ráno a myslete jen na to příjemné.
V noci moc nevyřešíte, bez dobrého spánku budete vyčerpaní a chybující. Skřivani se nastartují hned ráno, sovy excelují večer. Nesnažte se jít proti svým přirozeným hodinám.
Jídlem k energii
Energii vám dodá zelený ječmen, mladá pšenice, chlorela a guarana. Měli byste jíst hodně vlákniny, energii uvolňuje pomalu. Jezte luštěniny, cereálie, jablka, hrušky a celozrnné těstoviny. Omega-3 mastné kyseliny zvyšují pozornost a celkovou svěžest.
Nezapomínejte na malé svačinky mezi jídly, abyste si udrželi hladinu krevního cukru, třeba banán nebo müsli tyčinku.
Aromatické oleje
Esenciální oleje provoní domov a prospějí zdraví. Nalijte do aromalampy trochu vody a pár kapek mátového či eukalyptového oleje. Okamžitě se probudíte i bez kávy.
Při únavě vsaďte na olej rozmarýnový, povzbudí vaši koncentraci, paměť, uleví svalům, posílí srdce a vyčistí plíce. Citronová tráva má osvěžující vůni, na bolesti zad a nohou je inhalování její vůně perfektní.
Cigarety zahoďte
Rizik spojených s kouřením si je většina kuřáků vědoma, zapomínají ale na snížení kapacity plic a nižší množství kyslíku v krvi. Výsledkem je vyčerpání a únava.
Včelí energie
Včely vyzařují energii s blahodárnými účinky na zdraví. Slyšeli jste o apidomku? Ve spodní části jsou úly se včelami, nad nimi je postel s pohodlnou matrací.
Domek je izolovaný tak, aby uvnitř bylo možné dýchat úlový vzduch – mikroklima plné látek s léčivým vlivem na dýchací cesty, imunitní systém, deprese a bolesti hlavy. Čtyřhodinový spánek u včel vydá za osmihodinový běžný.
Sdílejte negativní pocity
Lidé, kteří v sobě problémy dusí, nemají dost energie kvůli vnitřnímu napětí. Promluvte si s někým, komu můžete věřit, své trable uvidíte jasněji. Pokud nikoho nemáte, pište si deník – sny, trápení i naděje. Když budou na papíře, uleví se vám.
