Nemůžete se soustředit? Práce se vám nedaří a učení vám neleze do hlavy? Nebojte, existuje celá řada řešení. Některá jsou možná trochu zvláštní, ovšem mají vědecky potvrzený základ!
Co takhle pustit si hudbu? Že vás to při práci ruší? Asi jste nevybrali tu správnou! Hudba dokáže stimulovat mozek a nasměrovat ho k tomu, aby si všechno lépe zapamatoval.
Odborníci jen doporučují vynechat skladby, které máte hodně rádi, nebo se vám naopak nelíbí vůbec. Zkuste třeba klasickou vážnou hudbu rychlejšího tempa.
Jako při hře
Úplně nejlepší je prý však taková hudba, která se používá u počítačových her. Je totiž vytvořená přesně pro to, aby udržela hráče v nejvyšší soustředěnosti!
A pokud chcete mozek na důležitou chvíli pořádně nastartovat, zahrajte si nějakou hru ještě předtím. Nemusí být vůbec v počítači – klidně i sudoku, šachy nebo pexeso, případně si složte obyčejné puzzle.
To vše posiluje selektivní pozornost, tedy schopnost oprostit se od nepodstatného a věnovat se jen tomu, co je třeba.
Vhodně se oblečte
Pracovat nebo učit se můžete klidně v teplácích. Některé vědecké studie však tvrdí, že oblečení dokáže hodně ovlivnit.
V roce 2012, při pozorování studentů v laboratořích Severozápadní univerzity v americkém Evanstonu vyjde najevo, že ti oblečení v bílých pláštích dělají výrazně méně chyb než ti v běžném oblečení!
Bílý plášť však není nutný. Stačí jakýkoliv speciální pracovní oblek, který vám zkrátka pomůže ponořit se více „do děje“.
Žvýkejte
Svěží dech je jen bonus navíc. Experiment z roku 2013 přichází s jasnými důkazy, že žvýkačka podporuje koncentraci!
Výzkumníci pozorují pravidelně žvýkající dobrovolníky, kteří předtím žvýkali jen příležitostně, a výsledek je do očí bijící. Zlepší se jim nejen schopnosti soustředění, ale i paměť! Jak je to možné?
Pravděpodobně se při žvýkání částečně zvýší průtok krve do mozku. A více kyslíku se vždycky hodí – lépe se stimulují nervy přenášející konkrétní vzruchy. Navíc se při žvýkání aktivuje i hipokampus, část mozku odpovědná za ukládání informací.
Sledujte štěně
Soustředěnost na něco se rozhodně lépe udržuje v pohodě a dobré náladě. Jste ale zrovna naštvaní nebo otrávení? Zkuste se podívat na pěknou fotografii.
Když podobný nápad dostanou japonští vědci a zkoušejí dávat mužům i ženám před oči obrázek roztomilého zvířátka, jejich koncentrace při následující činnosti opravdu naroste.
Zkrátka navodí se tak pozitivní emoce, která mozku napomůže k systematickému zpracovávání podnětů. Během experimentu zabírají všechna pěkná zvířata, úplně nejvíc však obrázky koťátek a štěňátek!
Vsaďte na žlutou!
Pořád vám nic nepomáhá? Tak snad už jedině vymalovat místnost nažluto! Pokud není čas, stačí i žlutý plakát nebo fotka žlutých květin.
Žlutá je odedávna považovaná za barvu štěstí a radosti. A zářícího slunce, které vám dodá energii i chuť do nové činnosti! Řada teorií se shoduje na tom, že právě záře žluté podporuje bdělost a koncentraci. Není náhoda, že žlutě bývají často vymalovány i školní třídy.
Žlutá se vám nelíbí? Zkuste světle zelenou, efekt je prý podobný.
