Skip to content
reklama

Další mýtus o spánku padnul!

Je známou věcí, že jak stárneme, spíme méně. Důvod tohoto jevu byl ale špatně pochopen. Jak to tedy je? Spí starší lidé méně, protože potřebují méně spánku, nebo proto, že jednoduše nemohou spát tolik, kolik potřebují?

A proč je to vlastně důležité?

Proč ztrácíme čas spaním?

Evolučně je spánek asi ta nejhloupější věc, kterou kdo kdy dělal. Zatímco spíte, nejste k ničemu. V bezvědomí nic neuděláte, nemůžete vést společenský život a navrch jste náchylnější k napadení jakýmkoliv predátorem.

Proč tedy ztrácíme až třetinu života spánkem? Důvodem je, že spánek je životně důležité pro život sám. U lidí všechny hlavní orgány a regulační systémy potřebují spánek, aby mohly správně fungovat. Ale co když k stáru spíme, čím dál méně?

Spící dítě.
Spící dítě.

Signály jsou, anténa nepřijímá

Jak stárneme, naše schopnost získat klidný a dostatečně dlouhý spánek už od nějakých třiceti let klesá. V padesáti letech dosahuje hlubokého spánku jen polovina populace. V sedmdesáti už se o kvalitním spánku nedá prakticky mluvit.

Jde pravděpodobně o jednu z nejdramatičtějších fyziologických změn, ke kterým dochází během stárnutí. Mozek postupně ztrácí schopnost reagovat na spánkové podněty.

shutterstock_265568732
Když chybí spánek, noc je dlouhá.

Celé je to jinak!

Dlouho vládlo přesvědčení, že nedostatečné množství spánku vzniká v důsledku stárnutí. Nyní po mnoha a mnoha pokusech ve spánkových laboratořích převládl názor, že je to právě nedostatečný spánek, který ve skutečnosti přispívá ke stárnutí.

To je důležitý obrat zejména pro vývoj nových léků. Klasické prášky na spaní pomáhají pouze ke zklidněnému spánku, nedokážou však zajistit jeho potřebnou hloubku.

shutterstock_176815007
Nespavost nás trápí.

Staré, ale dobré

Tak dobře, dobře. Říkáte si nejspíš. Potřebujeme více spánku. To není žádná novinka. Ale co s tím můžeme dělat? Tady bohužel neexistuje žádná rychlá pomoc. Zatímco výzkumníci budou vyvíjet správná farmaka a těšit se na další zisky, můžeme využít například kognitivně behaviorální terapie, která už prokázala v léčbě nespavosti nějaký úspěch.

Co bychom ale neměli! Především zanevřít na staré, dobré a osvědčené rady: Vyhýbat se kofeinu po poledni, spát v místnosti o něco chladnější, než je nám milé a pravidelně cvičit.

Foto: shutterstock, wikipedia, youtube
Právě v prodeji
reklama
Sdílej!
Komentáře
Další články z rubriky Věda a technika
Zobrazit více …

Nenechte si ujít další zajímavé články

Výstava: Zemědělská krajina a technika na fotografiích Miloše Sedláčka
epochanacestach.cz

Výstava: Zemědělská krajina a...

Výstava výtvarného fotografa...
3 záhadologické otázky na únor: Recept na Colu, dinosauři i duchařina
enigmaplus.cz

3 záhadologické otázky na...

EnigmaPlus.cz vám přináší další dávku žhavých...
Uteče jí Prachař s milenkou?
nasehvezdy.cz

Uteče jí Prachař s milenkou?

Unavené manželství, v němž se...
Jak se udržuje rozmanitost v přírodě? Na hledání odpovědí poskytne Evropa prestižní grant českému vědci
21stoleti.cz

Jak se udržuje rozmanitost v...

Biologická rozmanitost na celém světě dramatický...
Z manžela se stal lakomec
skutecnepribehy.cz

Z manžela se stal lakomec

Vlídný, mírný a milující manžel se změnil jako...
Geometrie ve službách minimalismu
rezidenceonline.cz

Geometrie ve službách...

Jasná koncepce moderní vily dává vyznít...
Užívá si Tomeš kromě manželky i s jinými?
nasehvezdy.cz

Užívá si Tomeš kromě...

O tom, že manželství...
VIDEO: Na Mars za měsíc a půl? Dokázat to má nová raketa
enigmaplus.cz

VIDEO: Na Mars za měsíc a půl?...

Americká vesmírná agentura NASA si...
Naučte se číst z dlaně
panidomu.cz

Naučte se číst z dlaně

Ukaž mi svou ruku a já ti řeknu, co tě v...
Marinované krevety s opečenou bagetou
tisicereceptu.cz

Marinované krevety s...

Pravá chuťovka pro milovníky mořských plodů....
Nejkrásnější zámky na Loiře: Vyrostly z rozmarů králů?
epochalnisvet.cz

Nejkrásnější zámky na Loiře:...

Přes 280 kilometrů dlouhému údolí řeky Loiry se...
Kaligrafické pero Montblanc Precious Resin 149 se zakřiveným hrotem
iluxus.cz

Kaligrafické pero Montblanc...

Montblanc vyzdvihuje svůj jedinečný řemeslný um...

Předplatné časopisu

Chcete znát odpověďi? EPOCHA je pro Vás jasnou volbou. Již 17 let pro vás mícháme koktejl toho nejzajímavějšího, co se kolem nás děje!

Zvolte variantu

Epocha