Saunování je po staletí symbolem dokonalé relaxace a posílení imunity. Pokud se ale potýkáte s astmatem, chronickou bronchitidou nebo jiným respiračním onemocněním, možná před dveřmi prohřívárny váháte. Je pro vás horký vzduch lékem, nebo riskantním spouštěčem záchvatu?

Odpověď není černobílá. Záleží na typu astmatu, aktuálním zdravotním stavu a především na tom, jak k saunování přistoupíte. Následující řádky vám prozradí, kdy vám teplo může pomoci a na co si naopak musíte dát velký pozor.

Kdy je sauna pro astmatiky spásou

Pro mnoho lidí s chronickými dýchacími potížemi je pravidelné prohřívání obrovskou úlevou. Pokud je vaše onemocnění aktuálně pod kontrolou a nachází se ve stabilizované fázi, tělo reaguje na teplo velmi pozitivně.

Horký vzduch primárně pomáhá uvolnit hladké svalstvo v dýchacích cestách. Dochází k žádoucímu rozšíření průdušek, což mnoha astmatikům přináší pocit, že se jim najednou dýchá mnohem volněji a hlouběji.

Tento proces navíc doplňuje zlepšení odkašlávání. Zvýšené prokrvení sliznic a dýchacích cest pomáhá ředit hlen, což usnadňuje jeho vykašlávání a přirozené čistění plic.

Pravidelné střídání tepla a chladu navíc funguje jako vynikající trénink imunitního systému a prevence proti běžným respiračním virózám. Méně nachlazení v praxi znamená méně spouštěčů pro akutní astmatické záchvaty.

Dalším nezpochybnitelným plusem je snížení stresu. Úzkost a psychické vypětí patří mezi známé spouštěče astmatu.

Ticho a konejšivé teplo, které nabízí například klasická finská sauna, dokonale uvolňuje psychické napětí a prokazatelně snižuje hladinu stresových hormonů.

Kdy se z horkého vzduchu stává hrozba

Ačkoliv jsou zmíněné benefity lákavé, existují situace a faktory, které mohou dýchací cesty naopak silně podráždit. Hlavním problémem bývá příliš suchý vzduch.

Tradiční finská sauna se vyznačuje vysokou teplotou a velmi nízkou vlhkostí.

Tento extrémně suchý vzduch může u citlivých jedinců nadměrně vysušit sliznice a bleskově vyvolat dráždivý kašel.

Dalším skrytým nebezpečím je riziko šokového zchlazení.

Pokud po opuštění finské sauny skočíte rovnou do ledového bazénku, prudká změna teploty může vyvolat takzvaný bronchospasmus, tedy náhlé stažení dýchacích cest.

Pro astmatika jde o vysoce rizikovou situaci. Zrádné mohou být také oblíbené aromatické esence a vůně.

Mnoho veřejných provozů používá éterické oleje, a zatímco zdravému člověku eukalyptus či mentol voní a uvolní nos, pro astmatika mohou být tyto silné silice agresivním chemickým spouštěčem záchvatu.

Vůbec největší chybou je pak návštěva prohřívárny v akutní fázi nemoci. Pokud právě proděláváte virovou infekci, trápí vás zvýšená teplota nebo máte v posledních dnech častější astmatické záchvaty, je pro vás saunování striktně zakázáno.

Jak se bezpečně saunovat, pokud máte respirační potíže

Chcete-li si i s astmatem užít hřejivou relaxaci bezpečně, je klíčové přizpůsobit celý proces vašim plícím. V první řadě zvolte správný typ procedury. Pokud vám suchý vzduch nedělá dobře, hledejte alternativy.

Skvělou volbou bývá bio sauna s nižší teplotou a vyšší vlhkostí nebo šetrná parní kabina. Pokud přesto preferujete klasiku, zkuste si sednout na nejnižší lavici, kde není takové horko, a občas polijte kameny vodou pro alespoň částečné zvýšení vlhkosti vzduchu.

Velmi důležitý je také samotný proces ochlazování. Zapomeňte na ledové kádě a polévací vědra. Po prohřátí raději vyjděte na čerstvý vzduch a zchlaďte se pouze vlažnou sprchou.

Postupujte vždy opatrně od nohou směrem k srdci, čímž bezpečně zabráníte teplotnímu šoku pro vaše plíce. Během celého pobytu v kabině se navíc snažte dýchat výhradně přes nos.

Nosní sliznice funguje jako dokonalý přirozený filtr, který vzduch ohřívá a zvlhčuje, zatímco dýchání ústy by vhánělo horký a suchý vzduch přímo do citlivých průdušek.

I když se zrovna cítíte naprosto skvěle a stabilizovaně, mějte svůj záchranný inhalátor vždy u sebe. Vezměte si ho do odpočívárny nebo ho nechte v šatně na snadno dostupném místě. Především však bedlivě poslouchejte své tělo.

Pokud ucítíte sebemenší tíhu na hrudi, zhoršené dýchání nebo nucení ke kašli, nečekejte na zlepšení a okamžitě prostor opusťte.

Než vůbec začnete s pravidelným saunováním, vždy svůj záměr a aktuální stav detailně konzultujte se svým ošetřujícím alergologem nebo plicním lékařem.

Každé astma je zcela jedinečné a pouze váš lékař dokáže zodpovědně posoudit, zda je pro vás horký vzduch v tuto chvíli prospěšný, nebo spíše rizikový.