Energie je nedostatkové zboží. Jak ale řešit její absenci, kterou doprovází únava, špatná nálada a životní pesimismus?

Zdravý pohyb a hudba

Ranní protažení a cvičení je nejlepším receptem na dobrou náladu a doplnění hladiny energie. Stačí dvacet minut intenzivní sportovní aktivity a jste připraveni čelit všemu, co si na vás den připraví.

Každá tělesná aktivita je dobrá, ale speciální efekt přináší jóga. Po měsíci a půl s jógou jednou týdně dobrovolníci v britské studii lépe mysleli a měli víc energie. Dýchání do břicha lze provádět kdekoli, rozproudí v cévách krev a dodá energii.

Hudba nám pomáhá relaxovat, stimuluje fantazii a kreativitu a dokáže nás nabít energií. Nasaďte si sluchátka a pusťte si svůj oblíbený song – ideálně nějaký svižnější, který vás opravdu nabije, klidně i o něco hlasitěji než obvykle.

Při tanci klesá hladina stresových a zvyšuje se hladina hormonů štěstí. S tancem přichází radost, energie, kreativita a sebevědomí.

Studená sprcha či tlaková masáž

Pokud nejste zvyklí, zpočátku to může být nepříjemné, ale jen než si tělo zvykne. Studená voda posiluje imunitu a krevní cirkulaci, pomáhá spalovat tuky, zvyšuje odolnost vůči stresu a povzbudí vás lépe než ranní káva.

Dokáže zvýšit mozkovou aktivitu a nabije vás energií na celý den. Masáž dolních končetin je velmi příjemná, protože jsou na nich reflexní body, které přímo ovlivňují naše zdraví. Body jsou spojené s orgány nebo jinými místy na těle.

Masáž účinně a rychle pomáhá od bolesti a únavy. Sami zjistíte, kolik léčivé energie máte ve svých vlastních rukou.

Smějte se a odpočívejte

Smích nic nestojí, navíc opravdu léčí a podporuje dobrou mysl. Usmívejte, i když vám zrovna není do zpěvu. Usměvaví lidé mají větší radost ze života a víc energie. Když se budete na své okolí usmívat, budete energii předávat dalším lidem a ti to ocení.

Díky smíchu se do těla vyplavují endorfiny, serotonin, oxytocin a blahodárně přispívá k uzdravení těla. Wellness je skvělý způsob, jak načerpat energii a odpočinout si fyzicky i psychicky.

Můžete si zajít na masáž, solné jeskyně, parní lázně či na peeling. Vyzkoušejte například masáž lávovými kameny nebo baňkování. Výborné jsou léčivé koupele s bylinkami či bahnem nebo relax na lehátku s kyslíkovou maskou.

Další příjemnou záležitostí každé wellness zóny je sauna. Neomezujte se  na finskou klasiku, vyzkoušejte i další, třeba s bylinkami, parní nebo kouřovou.

Vyjděte na slunce, třeba se psem

Slunce je nenahraditelným dodavatelem životní energie. Dostatek slunečního světla podporuje tvorbu hormonu štěstí serotoninu, a tím i dobrou náladu, pocit spokojenosti a klidu.

Australská studie zjistila, že lidé měli vyšší hladiny serotoninu v jasných slunečných dnech než v těch oblačných. Zkuste si mezi pracovními i každodenními povinnostmi najít chvilku času, která bude patřit výhradně vašemu čtyřnohému příteli.

Radost uděláte nejen jemu, ale také svému zdraví. Procházky či mazlení s domácím mazlíčkem opravdu pomáhá. Při mazlení se totiž uvolňují neurotransmitery dopaminu a serotoninu, které pomáhají zmírňovat deprese a napomáhají k pocitu štěstí.