Skip to content

5 tipů, jak podpořit imunitu v období chřipek

Tento článek je reklamním sdělením

Letní příjemné teploty jsou ty tam, venku teď panuje sychravé a nevlídné počasí. Teploty se střídají jako na houpačce, vybrat si vhodné oblečení je poměrně obtížné. Buď se oblékneme málo a prostydneme, nebo se zase oblečeme moc a zpotíme se.

Ať tak či tak, výsledkem může být prochladnutí, rýma, kašel, chřipka. Nejvyšší čas začít posilovat imunitu.

Oslabený imunitní systém se útoku bacilů neubrání

Schopnost imunitního systému bránit se útoku bacilů a virů je nám částečně dána do vínku, ovlivňuje ji ale i náš životní styl a vlivy okolního prostředí. Imunitu dělíme na vrozenou a získanou. Ta vrozená je nám geneticky daná, získanou si musíme osvojit. A to buď kontaktem s nemocí, nebo očkováním.

Jak posílit imunitu a zvýšit přirozenou obranyschopnost organismu?

Chytnete infekci pokaždé, když přijdete do kontaktu s bacily? Na vině může být oslabená imunita, špatné stravovací návyky, stres, nedostatek spánku. Negativně na imunitu působí i nadměrné užívání antibiotik. Jak imunitu účinně podpořit?

Jezte zdravou a pestrou stravu

Jezte kvalitní potraviny, vyhněte se nadměrné konzumaci jednoduchých cukrů a nezdravých tuků. Sladké cukry totiž negativně ovlivňují schopnost bílých krvinek pohltit škodlivé bakterie.

Když tyhle cukrovinky nahradíte ovocem, zeleninou a cereáliemi, váš imunitní systém se nastartuje a bude se útoku škodlivých virů a bakterií snáz bránit.

Náš tip: Zařaďte do svého jídelníčku hlavně potraviny, jako brokolici, ořechy, zdravé oleje (kokosový, konopný), karotenoidy, krůtí maso, ryby, rakytník, zázvor a česnek.

Dodejte tělu dostatek vitamínů

Jakmile se blíží sezóna chřipek a nachlazení, je na čase zvýšit přísun některých vitamínů a minerálů.

Z hlediska imunity je důležitý hlavně vitamín C, ideálně v kombinaci se selenem a zinkem, vitamín D3 a vitamín A.

Užívejte pravidelně probiotika, která pozitivně ovlivňují stav střevní mikroflóry v tlustém střevě, což je jeden z našich nejdůležitějších imunitních orgánů. Víte, že ve střevech se nachází až 70 % imunitního systému?

Pro toho, kdo často trpí infekcí dýchacích cest jsou vhodné bakteriální lyzáty, které aktivují imunitní systém k pohotovosti.

Slyšeli jste už o glukanech, které najdete třeba v hlívě ústřičné? I ty podporují obranné reakce organismu.

Náš tip: Víte, jaké vitamíny milují dnešní děti? Že ne? My vám to prozradíme. Jde o želé Vibovit, ve kterém najdete všechny důležité vitamíny a minerály pro děti od 3 let věku.

Vsaďte i na přírodu

Kromě toho, že si pořídíte různé doplňky stravy, můžete vitamíny do těla doplnit z přírodních zdrojů.

Vitamín C najdete nejen v pomerančích a šípkách, ale také v rakytníku.

Z hub je kromě hlívy ústřičné prospěšná také houba Shiitake, Reishi, Maitake a Cordyceps.

Z bylinek je prospěšná třeba echinacea (třapatka nachová).

Na obranyschopnost organismu pozitivně působí i chlorella, která má navíc antioxidační schopnosti.

Náš tip: Hlívu ústřičnou najdete v doplňcích stravy MultiIMUN, které jsou k dostání v podobě tablet i sirupu na imunitu pro děti.

Zavzpomínejte na dětství a začněte s otužováním

Pamatujete si, jak na vás maminky a babičky pouštěli studenou vodu? Zvykaly tak váš organismus na změny teplot. Zkuste to i dnes.

Nezapomínejte na dostatek spánku

Právě během něj totiž tělo čerpá síly na další den a regeneruje. Musí jít ale o kvalitní spánek o délce 6-8 hodin denně.

Náš tip: Než večer ulehnete, vyvětrejte místnost a snižte teplotu v místnosti. Uvidíte, že se vám bude lépe usínat, v noci se nebudete tolik probouzet.

Co dělat, když vás přemůže chřipka?

Nemoci z nachlazení a chřipka jsou jedny z nejčastějších příčin pracovní neschopnosti. Chřipku není radno přecházet, jakmile vás skolí, měli byste ulehnout do postele.

Jaké jsou příznaky chřipky a jak ji léčit?

Mezi běžné příznaky chřipky patří únava, bolest svalů, kloubů a hlavy, horečka, zimnice, světloplachost, bolest v krku a kašel. Přenáší se kapénkami při kašlání a kýchání. U zdravého jedince postačí jako léčba klid na lůžku, kuřecí vývar a popíjení čajů. Z volně prodejných léků se osvědčil Aspirin, Acylpyrin, Paralen Grip a přípravky proti kašli.

Foto: Subbotina Anna, Tatiana Bralnina, Jiri Hera, fizkes / Shutterstock.com
Tento článek je reklamním sdělením
Právě v prodeji
Sdílej!
Další články z rubriky Lifestyle
Zobrazit více …

Nenechte si ujít další zajímavé články

Když oči svědí a pálí
nasehvezdy.cz

Když oči svědí a pálí

Syndrom suchého oka občas trápí každého z nás....
Na průjem a nevolnost
nasehvezdy.cz

Na průjem a nevolnost

Akutní zánět žaludku a střev je velmi nepříjemným...
Oslavte Valentýna s míchanými drinky jako od profesionála
iluxus.cz

Oslavte Valentýna s...

Nenechte si zkazit romantickou náladu a...
Lipno plnými doušky: Novinky pro letošní rok
epochanacestach.cz

Lipno plnými doušky: Novinky...

Rodinný skiareál Lipno pro...
V růžové mlze měli mizet lidé. Zůstávaly po nich prý jen kosti
enigmaplus.cz

V růžové mlze měli mizet lidé....

Důvody, proč se lidé ztrácejí, jsou různé....
Experimenty na mezinárodní vesmírné stanici s pomocí Česka
21stoleti.cz

Experimenty na mezinárodní...

Létání do vesmíru i pobyt v něm se už...
Tajemství Stonehenge a slunečních božstev
enigmaplus.cz

Tajemství Stonehenge a...

Slavný kamenný kruh Stonehenge na jihu Velké Británie se...
Magnetické nanočástice v mozku: možná souvislost s Alzheimerovou chorobou
epochalnisvet.cz

Magnetické nanočástice v...

Stává se málokdy, aby geolog zasahoval svým...
Polohování pro zdraví i relax
rezidenceonline.cz

Polohování pro zdraví i relax

Postel nemusí být určena jen ke spaní. Kromě standardní...
Pohnutá historie sídla Overlook v Severní Krolíně
epochanacestach.cz

Pohnutá historie sídla...

Některá místa mají...
Jak navrhnout lžičku…
21stoleti.cz

Jak navrhnout lžičku…

S Průmyslem 4.0 vstoupí do našich životů nová...
Ametyst: Fialová síla duchovna
enigmaplus.cz

Ametyst: Fialová síla duchovna

Krásný ametyst je jedním z nejvíce žádaných...