Domů     5 tipů, jak podpořit imunitu v období chřipek
5 tipů, jak podpořit imunitu v období chřipek
komerční sdělení

Letní příjemné teploty jsou ty tam, venku teď panuje sychravé a nevlídné počasí. Teploty se střídají jako na houpačce, vybrat si vhodné oblečení je poměrně obtížné. Buď se oblékneme málo a prostydneme, nebo se zase oblečeme moc a zpotíme se.

Ať tak či tak, výsledkem může být prochladnutí, rýma, kašel, chřipka. Nejvyšší čas začít posilovat imunitu.

Oslabený imunitní systém se útoku bacilů neubrání

Schopnost imunitního systému bránit se útoku bacilů a virů je nám částečně dána do vínku, ovlivňuje ji ale i náš životní styl a vlivy okolního prostředí. Imunitu dělíme na vrozenou a získanou. Ta vrozená je nám geneticky daná, získanou si musíme osvojit. A to buď kontaktem s nemocí, nebo očkováním.

Jak posílit imunitu a zvýšit přirozenou obranyschopnost organismu?

Chytnete infekci pokaždé, když přijdete do kontaktu s bacily? Na vině může být oslabená imunita, špatné stravovací návyky, stres, nedostatek spánku. Negativně na imunitu působí i nadměrné užívání antibiotik. Jak imunitu účinně podpořit?

Jezte zdravou a pestrou stravu

Jezte kvalitní potraviny, vyhněte se nadměrné konzumaci jednoduchých cukrů a nezdravých tuků. Sladké cukry totiž negativně ovlivňují schopnost bílých krvinek pohltit škodlivé bakterie.

Když tyhle cukrovinky nahradíte ovocem, zeleninou a cereáliemi, váš imunitní systém se nastartuje a bude se útoku škodlivých virů a bakterií snáz bránit.

Náš tip: Zařaďte do svého jídelníčku hlavně potraviny, jako brokolici, ořechy, zdravé oleje (kokosový, konopný), karotenoidy, krůtí maso, ryby, rakytník, zázvor a česnek.

Dodejte tělu dostatek vitamínů

Jakmile se blíží sezóna chřipek a nachlazení, je na čase zvýšit přísun některých vitamínů a minerálů.

Z hlediska imunity je důležitý hlavně vitamín C, ideálně v kombinaci se selenem a zinkem, vitamín D3 a vitamín A.

Užívejte pravidelně probiotika, která pozitivně ovlivňují stav střevní mikroflóry v tlustém střevě, což je jeden z našich nejdůležitějších imunitních orgánů. Víte, že ve střevech se nachází až 70 % imunitního systému?

Pro toho, kdo často trpí infekcí dýchacích cest jsou vhodné bakteriální lyzáty, které aktivují imunitní systém k pohotovosti.

Slyšeli jste už o glukanech, které najdete třeba v hlívě ústřičné? I ty podporují obranné reakce organismu.

Náš tip: Víte, jaké vitamíny milují dnešní děti? Že ne? My vám to prozradíme. Jde o želé Vibovit, ve kterém najdete všechny důležité vitamíny a minerály pro děti od 3 let věku.

Vsaďte i na přírodu

Kromě toho, že si pořídíte různé doplňky stravy, můžete vitamíny do těla doplnit z přírodních zdrojů.

Vitamín C najdete nejen v pomerančích a šípkách, ale také v rakytníku.

Z hub je kromě hlívy ústřičné prospěšná také houba Shiitake, Reishi, Maitake a Cordyceps.

Z bylinek je prospěšná třeba echinacea (třapatka nachová).

Na obranyschopnost organismu pozitivně působí i chlorella, která má navíc antioxidační schopnosti.

Náš tip: Hlívu ústřičnou najdete v doplňcích stravy MultiIMUN, které jsou k dostání v podobě tablet i sirupu na imunitu pro děti.

Zavzpomínejte na dětství a začněte s otužováním

Pamatujete si, jak na vás maminky a babičky pouštěli studenou vodu? Zvykaly tak váš organismus na změny teplot. Zkuste to i dnes.

Nezapomínejte na dostatek spánku

Právě během něj totiž tělo čerpá síly na další den a regeneruje. Musí jít ale o kvalitní spánek o délce 6-8 hodin denně.

Náš tip: Než večer ulehnete, vyvětrejte místnost a snižte teplotu v místnosti. Uvidíte, že se vám bude lépe usínat, v noci se nebudete tolik probouzet.

Co dělat, když vás přemůže chřipka?

Nemoci z nachlazení a chřipka jsou jedny z nejčastějších příčin pracovní neschopnosti. Chřipku není radno přecházet, jakmile vás skolí, měli byste ulehnout do postele.

Jaké jsou příznaky chřipky a jak ji léčit?

Mezi běžné příznaky chřipky patří únava, bolest svalů, kloubů a hlavy, horečka, zimnice, světloplachost, bolest v krku a kašel. Přenáší se kapénkami při kašlání a kýchání. U zdravého jedince postačí jako léčba klid na lůžku, kuřecí vývar a popíjení čajů.

Z volně prodejných léků se osvědčil Aspirin, Acylpyrin, Paralen Grip a přípravky proti kašli.

Foto: Subbotina Anna, Tatiana Bralnina, Jiri Hera, fizkes / Shutterstock.com
Související články
Lifestyle
Z historie plaveckých úborů: Odvážné antické na scéně až ve 20. století
Pomalu se blíží léto a s ním i čas plavek. Zamysleli jste se někdy nad historií toho malého skoro nic, co máte během plavání na sobě?   Počátky koupacích souprav jako samostatných částí garderoby se datují do poloviny 18. století, kdy se ženské plavecké úbory ještě spíše podobaly šatům. Vyráběly se většinou z flanelu nebo z […]
Lifestyle
Dva roky prázdnin po tongijsku: Jak šestice chlapců přežila na pustém ostrově
Dobrodružné romány často inspirují, ale jen málokdy se jejich příběhy stávají skutečností. Představte si ale, že by skupina chlapců skutečně ztroskotala na opuštěném ostrově, daleko od civilizace. Přesně to se stalo před šedesáti lety šesti mladíkům z Tongy. Jejich neuvěřitelný příběh o přežití, odvaze a kamarádství, plný útrap i triumfů, vám ukáže, že lidská vůle […]
Lifestyle
Zvířata v ohrožení: Planeta plná plastů
Dobu kamennou teprve relativně nedávno vystřídaly doba měděná, bronzová a železná. Se železem je v podstatě spjatá i celá moderní doba včetně průmyslové revoluce. Co se tedy plastů týče, historicky vzato jsou pro nás vlastně nedávným, avšak poněkud nebezpečným „módním výstřelkem“. Začaly se objevovat teprve v polovině 20. století. Zaplavená planeta Oproti plastům, jejichž nadpoloviční […]
Lifestyle
Fenomén Trabant: Živé dědictví východoněmeckého automobilu
Trabant není jen zapomenutou relikvií minulosti, ale živoucím symbolem doby, která formovala miliony životů. Od jeho zrodu v roce 1957 až po definitivní konec výroby v roce 1991 prošel Trabant mnoha proměnami, ačkoli jeho základní minimalistický charakter zůstal nezměněn. Co udělalo z tohoto malého vozu skutečnou ikonu? Proč i dnes, desítky let po zrušení jeho […]
reklama
svět zločinu
Zlikvidoval chicagského starostu Antonína Čermáka střelec najatý mafií?
Muži z ochranky amerického prezidenta mají napilno. Franklina D. Roosevelta odvádějí do bezpečí. On jim ale zkomplikuje práci. Otočí se a vidí, jak se tělo jeho přítele řítí k zemi. Okamžitě zastavují auto a jedou do nemocnice. V roli soudního vykonavatele českého přistěhovalce v americkém Chicagu Antonína Čermáka (1873–1933) rozčilují mafiánské korupční praktiky, které prorůstají městem. „Zbavíme úřady […]
Nejslavnější útěky z vězení: Od irské vzpoury po vrtulníkové lety
Útěk z Alcatrazu sice patří k nejznámějším, ale svět historie vězeňských útěků je plný ještě mnoha dalších, stejně neuvěřitelných příběhů. Od hromadných vzpour teroristů v Irsku, přes nepolapitelného britského krále útěků, až po dramatické úniky vrtulníkem. Projděte si s námi ty nejslavnější případy, které dokazují, že lidská touha po svobodě nezná hranic a lidská vynalézavost […]
Geniální plán útěku z Alcatrazu: Jak se z vysavače stala vrtačka a z pláštěnek člun
Útěk z Alcatrazu nebyl jen o odvaze, ale především o neuvěřitelné vynalézavosti a precizním plánování. Představte si, jak se z příborů a vysavače stala vrtačka, a z obyčejných pláštěnek plnohodnotný člun. Tento článek vás provede zákulisím příprav na legendární únik, ukáže, jak vězni překonávali zdánlivě nepřekonatelné překážky a jak jim k tomu pomohl dokonce i […]
Alcatraz: Nepochopitelný únik, který otřásl nejslavnější věznicí
Věznice Alcatraz, symbol nepřekonatelné bezpečnosti, byla v roce 1962 svědkem jednoho z nejpozoruhodnějších útěků v historii. Frank Morris a bratři Anglinovi, vyzbrojení důmyslným plánem a neobyčejnou vynalézavostí, zmizeli bez stopy. Přežili mrazivé vody Sanfranciského zálivu, nebo je oceán pohltil navždy? Pojďme se podívat na detaily tohoto šokujícího útěku, který dodnes dráždí fantazii. Je úterý 12. […]
reklama
svět zločinu
Anežka Hrůzová: Vražda, která otřásla Vysočinou a rozpoutala hilsneriádu
Před 125 lety změnila tragická událost na Vysočině osud mladé švadleny a celé země. Vražda Anežky Hrůzové se stala rozbuškou protižidovské hysterie, která vstoupila do dějin jako hilsneriáda. Přes obvinění a odsouzení Leopolda Hilsnera zůstává případ dodnes obestřen tajemstvím a mnoha nesrovnalostmi. Kdo doopravdy zabil Anežku Hrůzovou a co se vlastně stalo onoho aprílového dne […]
Zločin na svatbě: Makedonského krále Filipa probodl člen jeho stráže
Zatímco Alexandr Makedonský v pouhých 16 letech porazí společně s Hefaistonem kmen Madeirů, jeho otec Filip slaví veselku. Chrabrý syn se vrátí z bojů rovnou do víru oslav. „Jez a pij můj milý statečný synu na moji počest,“ vyzve otec makedonský král Filip (kolem 382–336 př. n. l.) vítěze. Jenže Alexandr se může přeskočit vzteky. Filip zapudil […]
Případ Anežky Hrůzové: Nová svědectví a zpackané vyšetřování
Vražda Anežky Hrůzové z roku 1899 není jen historickou událostí, ale dodnes živou kauzou plnou otazníků. Zpackané vyšetřování, podezřelé okolnosti nálezu těla a zamlčené stopy vrhají stín na celou kauzu. Může se po více než století ukázat, že vrah byl někdo úplně jiný, než ten, kdo za zločin zaplatil? Nahlédněme pod pokličku jedné z nejkontroverznějších […]
Dunbar Armored: Třicetiminutová loupež a její dlouhé stíhání
V roce 1997 se v Kalifornii odehrála jedna z největších loupeží hotovosti všech dob. Zloději ukradli rekordní množství peněz z bezpečnostní společnosti Dunbar Armored. Jak se jim to podařilo a co vedlo k jejich dopadení? V roce 1997 ukradli zloději za pouhou půlhodinu rekordní množství hotovosti na pobočce společnosti Dunbar Armored, která se specializovala na […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Dulce: Dobrota, které neodoláte
panidomu.cz
Dulce: Dobrota, které neodoláte
Ta dobrota se jmenuje dulce de leche a možná už jste ji objevili v obchodech. Ale nepochybujte o tom, že doma připravená bude ještě lepší. Název je španělský a znamená jednoduše „mléčná sladkost“. Původ ovšem není úplně jednoznačný, o autorství této receptury se pře hned několik latinskoamerických zemí a k tomu Francie, kde se traduje,
Ferdinand I. zatrhl šizení na tržištích
historyplus.cz
Ferdinand I. zatrhl šizení na tržištích
„Prvotřídní kvalita, dovoz z Itálie,“ přesvědčuje kupec s látkami bohatou pražskou měšťanku. Žena pečlivě osahává štůček mušelínu. „Vezmu si pět loket,“ prohlásí. Kupec rychle naměří požadovanou délku. Pořádný kus mu přitom zůstane za prsty…   „Na šaty ho bude málo, milostpaní. Stačí jenom na sukni,“ zhodnotí švadlena množství růžového mušelínu. „Ošidili vás, podívejte.“ Vezme do ruky dřevěnou
Kouzlení s vodou z potoků a studánek
nejsemsama.cz
Kouzlení s vodou z potoků a studánek
Voda má v magii zvláštní místo. Má jedinečné vlastnosti, které pro vás mohou být nejen zdrojem osvěžení, ale i duchovní síly a léčení. Voda z potoků a studánek má moc přinést do vašeho života pozitivní změny a obnovit vaši energii. Využitím těchto přírodních zdrojů v magii můžete obohatit své rituály a přinést do svého života větší harmonii a klid. Je důležité
Ten můj chlap je prostě báječný
skutecnepribehy.cz
Ten můj chlap je prostě báječný
Jsem holka Štěstěny, tvrdila moje máma, když jsem doma představila Mirka. Mohla na něm oči nechat. To nadšení ji neopustilo nikdy. Myslím, že mi trochu záviděla, ale nikdy jsem jí to neřekla. Tátu měla ráda, ale co si pamatuji, tak jsme s Mirkem byli zamilovaní mnohem víc. Jsme spolu moc rádi Tehdy byla jiná doba, když
Září Svobodová díky nové lásce?
nasehvezdy.cz
Září Svobodová díky nové lásce?
Přestože jí osud připravil až příliš kruté momenty, nikdy nepřestala věřit, že bude znovu šťastná. Sympatická herečka ze seriálu Ulice Ilona Svobodová (64) se má už několik týdnů potkávat se stejně
Hříbková omáčka
tisicereceptu.cz
Hříbková omáčka
Královskou houbou českých lesů je pravý hřib. Suroviny 400 g houby 1 větší cibule 2 lžíce másla 200 ml šlehačky 100 ml zakysané smetana 1 bobkový list 5 kuliček nového koření petrželka ne
Krvavé maltské podzemí a tajemná Petra
enigmaplus.cz
Krvavé maltské podzemí a tajemná Petra
V oblasti Paola na předměstí hlavního města La Valetta na Maltě se v roce 1902 dostala skupina dělníků do problémů. S několika se při rozbíjení skal propadla zem. „Dostaňte nás odsud, něco tady je,“ z
Historické Boskovice: Procházka od hradu k zámku
epochanacestach.cz
Historické Boskovice: Procházka od hradu k zámku
Návštěvou jednoho města si snadno zajistíme program třeba na celý víkend. Boskovice totiž nabízejí hned dvě významné architektonické památky, vzdálené od sebe jen půl kilometru. A tak se vydejme za hradem i za zámkem do krásné jihomoravské krajiny. Trhová osada Boskovice na okraji Drahanské vrchoviny vznikla někdy ve13. století, a už v roce 1313 kronikáři zaznamenali
Pátrání po nacistickém zlatě: Je ukryté pod hladinou německého jezera?
epochalnisvet.cz
Pátrání po nacistickém zlatě: Je ukryté pod hladinou německého jezera?
Nad vodou se převalují chuchvalce mlhy, ze kterých se náhle vynoří siluety několika člunů. Mají velmi podivnou posádku. Dobře živení, po zuby ozbrojení muži v černých uniformách a na straně druhé: zubožená těla oblečená v chatrných vězeňských hadrech. Co tato přízračná scéna znamená?   Je jaro roku 1945, druhá světová válka se chýlí ke konci. Jezero Stolpsee
Stinná stránka rozvinutějších mozků: rychleji stárnou
21stoleti.cz
Stinná stránka rozvinutějších mozků: rychleji stárnou
Lidský mozek, více než jakýkoliv jiný orgán, odlišuje náš druh od ostatních. Během posledních přibližně sedmi milionů let se jeho velikost a složitost výrazně zvýšila, což nám umožnilo používat jazyk,
&Beyond: Nezapomenutelné safari napříč východní Afrikou pro romantiky i dobrodruhy
iluxus.cz
&Beyond: Nezapomenutelné safari napříč východní Afrikou pro romantiky i dobrodruhy
&Beyond, světově uznávaný lídr v oblasti luxusní ekoturistiky, představuje své rozmanité portfolio safari lodgů a kempů ve východní Africe. Jako lídr v oblasti zodpovědného cestovního ruchu organi
Dechberoucí „katedrála“ v oblacích
rezidenceonline.cz
Dechberoucí „katedrála“ v oblacích
Třípodlažní penthouse na vrcholu nejvyššího věžáku severně od 72. ulice v New Yorku „patřil“ jednomu z protagonistů populárního seriálu, mapujícího život milionářské rodiny Royových. Jakkoliv jsou jejich osudy fiktivní, nemovitosti, v nichž „žijí“, jsou velmi reálné. Ohromující luxusní byt s pěti ložnicemi, čtyřmi koupelnami a výhledem na Husdon Yards je přitom jenom jednou z nemovitostí
Provozovatel: RF HOBBY, s. r. o., Bohdalecká 6/1420, 101 00 Praha 10, IČO: 26155672, tel.: 420 281 090 611, e-mail: sekretariat@rf-hobby.cz