S příchodem kratších dnů a delších tmavých večerů a rán je důležité udržet pravidelný spánkový režim. Pomoci může každodenní procházka, cvičení nebo teplá koupel.

Odborníci doporučují používat v ložnici a dětském pokoji žárovky s teplou bílou barvou, které před spaním navodí pocit klidu a relaxace. Bude se svítit více, což znamená i vyšší účty za energie.

Čekají nás dřívější západy slunce a temnější rána, při kterých bude těžší vstávat z postele. Abychom mohli fungovat, budeme muset více využívat umělé světlo. To však znamená zvýšenou spotřebu energie, která se může nenápadně projevit i v našich peněženkách. Jak zlepšit kvalitu spánku a které žárovky doporučují odborníci?

Pro naše zdraví je nejpřirozenější, když se probouzíme s ranním světlem a usínáme, když venku nastane tma. Je také důležité dodržovat pravidelný spánkový režim – chodit spát a vstávat ve stejnou dobu každý den.

Změny času však mohou tento rytmus narušit, což může ovlivnit náš spánek i celkovou pohodu.

„Změny času mohou narušit naši spánkovou rutinu, způsobit problémy se spánkem a narušovat náš biorytmus, což může být doprovázeno ospalostí, únavou nebo například i dezorientací,“ říká lékárnice Tatiana Kocúrková.

Pozor  na  biorytmus

Při narušeném biorytmu je klíčový především dostatečný a kvalitní spánek. K jeho dosažení je nezbytný pohyb, ať už ve formě 30minutové procházky, běhu nebo fitness tréninku.

Odborníci doporučují omezit alkohol i modré světlo, které vyzařují především mobilní telefony: „Alkohol narušuje tzv. REM fázi spánku, což je snová fáze nezbytná pro naši regeneraci. Je důležité odložit všechna elektronická zařízení, která přitahují pozornost.

Doporučuje se chladnější tmavá místnost, protože melatonin, spánkový hormon, je produkován epifýzou výhradně ve tmě,“ pokračuje Kocúrková a dodává, že pomoci může i teplá koupel či aromaterapie.

Na barvě světla záleží

Výběr správného osvětlení může zásadně ovlivnit atmosféru a funkčnost vašich prostor. Je důležité rozlišovat barvu světla, kterou jednotlivé žárovky poskytují. Například neutrální bílá barva světla je ideální pro kuchyně, koupelny nebo pracovní prostory.

Připomíná denní světlo a je vhodná pro běžné činnosti. Studená bílá barva světla je zase ideální tam, kde je potřeba vysoká koncentrace a pozornost, například v kancelářích, kuchyňských linkách, dílnách nebo garážích. Před spaním se doporučuje používat žárovky s teplou bílou barvou.

Kolik vydrží klasická žárovka?

Více světla bude znamenat i zvýšené energetické náklady. Právě LED žárovky se v posledních letech staly synonymem úspory energie a dlouhé životnosti.

Zatímco tradiční žárovky vyžadují velké množství elektrické energie a mají krátkou životnost, LED technologie přináší zcela nový standard efektivního osvětlení. Jaké důvody zvážit při nákupu žárovek?

Častější zapínání světel po změně času by nás mělo přimět zamyslet se nad tím, o kolik nás to bude stát více a jak bychom mohli ušetřit na zbytečných nákladech. Mnoho lidí se stále domnívá, že LED žárovky jsou v porovnání s klasickými příliš drahé.

Dnes však najdeme cenově dostupné LED žárovky, které navíc nabízejí výrazně delší životnost než klasické nebo halogenové.

„Při běžném používání LED žárovky spotřebujete kolem 4Wattů, zatímco tradiční žárovky srovnatelného světelného výkonu spotřebují až 60Wattů. Tento rozdíl ve spotřebě energie může během zimy přinést výrazné snížení nákladů.

Klasické žárovky mají navíc nepoměrně kratší životnost, průměrně 1000 hodin, zatímco halogenové žárovky mají průměrně 2 000 hodin,“ říká Michal Pochyla ze společnosti EMOS. LED žárovky také prakticky nevydávají teplo, na rozdíl od tradičních žárovek, jsou proto znatelně bezpečnější.